现代社会，大家广泛压力太大，工作中忙碌，有时没有时间锻练，因此，去健身会所变成很多人的挑选。健身设备五花八门，而很多人对健身单车十分偏爱。健身单车便是仿真模拟骑自行车，可以锻练身体多种功能，他简单易学，可以轻轻松松把握，长期性坚持不懈，可以具有减肥的作用。那麼健身单车恰当的姿态是什么呢？

健身单车（单车）英文名SPINNING，是由英国私人健身教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代创新，是一种融合了歌曲、视觉冲击等与众不同的活力四射的室内自行车训炼课程内容。

健身单车在摆脱了户外行车的一切缺陷后，因为技术性上的改善，促使此项健身运动在简单易学闲暇，变成一项可以使全身获得锻练的有氧运动减肥。

在骑车上，由于大腿根部是健身单车健身运动的管理中心，要需注意被挫伤。转动净重控制钮，提升脚部承担的能量，刚开始时上身前伸，然后需要全部人体离去坐位才可以让车轮子转动起來。这一净重的控制十分重要，千万别让脚踏带著你的腿健身运动。

还可以依靠器材做脚部屈伸。两手扶着手把，左脚伸出放到自行车承重梁上，左腿向后屈伸，上半身稍微前伸，活动脚部的肌腱和肌肉，随后换腿做。在仿真模拟自行车历经应急转弯时，上身要上下摇晃，以腰部力量控制重心点，使之再次确保在自行车上，腰部非常容易负伤。

骑车健身单车，还要把握一定的方法，比如说，不管做一切姿势，都应当尽可能让头部和肩膀在一个水准表面，那样就算时间长了，骑友也不会觉得疲惫。此外，健身运动的情况下，更换紧窄的牛仔裤子，换掉比较宽松的运动裤子和半袖，那样更有益于大量出汗和健身运动。

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