高血压是一种较为常见的疾病，也是一种会给病人产生较为大的风险性的病症，问题比较严重得话，乃至会威协到病人的人身安全。造成高血压发病的原因有很多，肥胖症便是在其中之一。因此，针对高血压病人来讲，是需要根据一定的方法来减肥瘦身的。那麼，高血压病人该怎样有效减肥呢?

一、高血压能减肥瘦身

肥胖症水平与高血压上升呈平行面关联。胖人多高血脂，造成血液黏稠度高，血管延展性欠佳。减肥瘦身和控制血压是紧密联系的，要想控制血压的提高，那麼最先得控制休重的提升。

肥胖症与血压提高的关联较为确立，根据钠摄取提升，血流量增加，血管反映性提高，及其高甘精胰岛素尿症所造成的肾小管损伤分解代谢钠和中枢神经特异性提升而使血压上升。

肥胖型高血压病人缓解休重时主要是减少每天发热量的摄取，加上适度的健身运动，另外限定钠的摄取，可使降血压实际效果更加显著。针对肥胖型高血压者而言，缓解休重是按摩疗法中降血压实际效果最显著的方式 。

二、高血压如何减肥

高血压减肥方法主要是控制饮食和提升精力活动。要深刻认识肥胖的危害性，由浅入深，控制饮食，切勿急功近利。不然营养不良，头晕眼花，四肢无力，导致精力活动降低，反倒提升休重。

超出体重标准30%的轻微胖人，无须太过严苛限定，关键在防止附加食材的摄取，如小点心、糖块及含糖饮料等，另外提升精力活动，维持每个月缓解休重500-1000克，直至恢复过来体重标准。超出体重标准30%-50%的轻中度胖人，应严苛限定饮食搭配，尽可能选用低脂食物，也要大大减少胃口。

高血压减肥瘦身能够从每天降低正餐100 -150克刚开始，胃口近于能够从每天减150-200克刚开始，之后再依据休重和别的反映开展调节。节食减肥糖块、白肉及其植物油脂多的坚果等，多吃蔬菜和新鲜水果等低脂食物，既缓减饥饿的感觉，又能提供充裕的矿物和维他命。降低正餐量时，适度提升蛋白质食物的摄取，以提升发热量耗费，提升减脂实际效果.控制饮食要长期性坚持不懈，不然休重会迅速修复到原来水准，乃至更为肥胖症。

三、高血压减肥饮食常见问题

1.饮食搭配针对高血压的必要性：人是铁饭是钢，有效的饮食能够使你长不胖都不瘦，胆固醇不高就不低。

2.限定人体脂肪的摄取。

3.宜多吃钾，钙丰富多彩而含钠低的食品。

4.限定盐的摄取量。

5.适当摄取蛋白。

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