炎炎夏日一到，女孩们就很喜欢穿裙，外露玉腿，那样既清凉又舒服。冬季的情况下女孩们就爱穿上打底袜，那样便会更为非常容易的搭衣服，但是有的人的腿并不细呢，要想穿漂亮的公主裙，都害怕外露大腿根部，这可令人很烦恼。我觉得我们要想衣着漂亮衣服外出，自然是需要有好的方式 来瘦小腿了。

1、上楼梯的情况下伸出脚后跟，以脚部担负休重，这祥能够清除大腿根部和屁股的肉肉。

2、坐桌椅的情况下将两根小腿肚用劲盖在一起，从一数到8后再互换两腿。反复此姿势，吸气不必终止。那样能够锻练小腿肚线框。

3、看电视剧的情况下坐着桌椅上，膝关节不必弯折，将一条腿伸出，再学会放下，反复此姿势8-10次再换另一条腿，能够除掉大腿根部两边的肉肉。

4、散散步的時候行走的情况下提高速度，尽可能将步伐迈得大点，那样腿上的全部肌肉都能够获得锻练。简易的说便是活力四射的行走。那样行走的方法在平常应当养成好习惯。

6、两手扶着桌旁以輔助人体均衡，两腿当然地站起并列，提到脚后跟，维持二、三秒，学会放下，每天做5至6次能缩紧小腿肚，令肌肉更有延展性，线框更好看。

7、在当然的座姿下，把两腿放置成90度角，尽可能提到脚后跟维持十数秒，随后学会放下，而且重覆姿势直到小腿肚有疲惫的觉得才行。这姿势能缩紧屁股与大腿根部，使肌肉有延展性，而不容易令屁股与大腿根部、小腿肚变宽。

讲过这么多的方式 全是很有效呢，并且全是一些简易好用的，但是我们需要每日坚持不懈。不能三天打鱼三天打鱼的，那样是没什么用的，做什么事情全是最重要的就是坚持的。如果你坚持不懈出来就一定能够减肥成功的。好啦，赶快把这种方式 付诸实践吧。

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