每一天都可以留意做一些热身动作，对减轻人体的疲惫及其，协助你长个子都是有非常好的实际效果，由于，可是有很多人会感觉这种热身动作可能较为无法开展，实际上看着你的理解是不正确的，由于有很多的热身动作十分的简易，轻轻松松就可以进行，因此 下边就为大伙儿来实际强烈推荐这种简易的热身动作。

1．颈部拉申

这种拉申是以便推动颈部周边的肌肉柔韧度

左，右，把耳朵里面渐渐地往肩部看齐，让头偏重一侧，肩部释放压力，随后再做另一侧。

转动：将头渐渐地转到左边，仿佛左边有些人与你发言，转到不可以动时，维持10秒钟，再返回正中间，再转至右边。

环回：让下颌在你眼前迟缓的划一个圆形，先往左，再往下划一个弧，到右侧，再往上划一个弧返回左侧，持续三次，再转换方位，由下到左。

2．扩胸运动

a)起止姿势：人体站立，双手交叉于体后 b)姿势全过程：肩下后退，渐渐地拉高手臂

3．上背肌

a)起止姿势：曲膝身体前倾，两手搭于靠背 b)姿势全过程：迟缓沉肩，维持20至30秒

4．下背肌

a)起止姿势：双膝跪于垫上，两手碰地 b)姿势全过程：踏腰仰头，释放压力背部，随后缩腹弓背，低下头，姿势迟缓

假如你可以把握这种简易的热身动作得话，就可以非常好的协助你，拉申全身的肌肉，让人体迅速的释放压力，尤其是每一天应对较为繁忙工作中以后，这种热身动作还可以在一定水平上，协助你具有减轻身体疲乏的实际效果，当然这类方式是较为便捷的。

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