网球是一项很普遍的健身运动，跟篮球赛、足球队等体育运动不一样，网球的竞技性要弱一些，由于网球和网球一样，需要隔着球网开展，因此就少了大量的人体抵抗。网球就更合适女士和中老年来开展健身运动。并且网球的训练法也并不会太难，并且长期性坚持不懈打排球对人体的身心健康很有益处，那麼我们就来介绍一下网球的训练法。

托球

托球即用托起方法，界外球精确发送给伙伴。托球时双手伸出，手肘稍高于肩膀，大拇指开启，边线球一瞬间挺直手腕子，以腕和肘的能量界外球弹出来。要留意的是，托球时以手指头前2个小手指面的位置边线球，而不但是手指尖，不然易导致扭到。

开球

开球部位，在足球场两侧端线延伸线和道德底线中间的任一点，基本方法可分成低足球、上位球和跳发球。

传球

传球一般用两手合握的方法，双手大拇指挺直看齐在上，一手四指并拢放于另一手手掌处，另一手四指并拢握紧，以大拇指合拼处的平整位置传球。传球时身体前倾，两脚分离，双眼紧抓来球，依据球路调节脚步，胳膊要斜下挺直，界外球击向预订部位。

扣球

扣球是最关键的评分方式，规定是快、准、狠。扣球时要留意時间的把握，当人体跃至最高处时，以手掌心的下边边线球，再用全手掌心遮住圆球，以全身能量界外球向下叩击。

提前准备姿态和挪动：提前准备姿态便是提前准备迎来各种各样来球的人体姿态。在排球赛中防御的大部分技术性全是在提前准备姿态或迅速挪动后进行的，因而它是进行各类基本技术性的基本。挪动的功效是以便贴近球，维持善人与球的位置关系，以确保发球姿势的有效。

上原文中详细介绍了一些网球的基本的姿势，大伙儿能够依照文章内容中详细介绍的方式来训炼。这种全是网球的基本姿势，仅有把基本功都把握娴熟了，才可以再次训炼网球的战略等各个领域。在打排球上都是用力开展的，因此垫球和接发球全是很重要的，需要反复的训练。

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