我还在念书阶段是十分的胖的，尤其是在生完后小孩以后，休重只增不降，在以后的一年中我一直在生理期后刚开始试着减肥瘦身，运用生理期后的一段時间瘦下来的减肥成功了15斤，怎样经期后减肥15斤呢，我将小方式和大家一起来共享一下吧，期待对您有协助。

加快减脂计划方案

健身运动頻率尽可能维持在每日或第二天2钟头，每周最少维持7个钟头以上的运动强度。

最有效的减脂运动方法莫过请个人健身房教练帮你制订一份减脂运动方案，使他了解你的月经周期，他会使你在这段时间内做到理想化的运动状态和减肥瘦身总体目标。

慢跑、游水、骑单车健身运动非常便于耗费发热量，针对要想缓解休重的人而言是最好的选择。

这时你能去试着各种各样自身很感兴趣的有氧运动减肥，例如韵律操、拉丁舞蹈、拉丁舞这类。由于这段时间你的身体素质和接纳工作能力全是一流的，不做运动真是是消耗。

菜谱

身心健康减肥食谱：

它是一段很容易长胖的阶段哦，你吃下去的发热量假如不可以获得快速的溶解则会转换成人体脂肪积留身体，因而要尽量避免对高热量食物、高脂肪食物的摄入。

多吃一些有益于消化吸收及新陈代谢的食材，如东瓜、莴笋、凉瓜等，可加快你的减肥瘦身过程。

建议你可以制订一个一周饮食搭配方案，让自身在这里7天维持摄入充足营养成分的另外又不容易长胖，短短的7天，既非常容易坚持不懈，又可做到事倍功半的实际效果。

经期后减肥15斤并并不是不可能的，可是一切减肥瘦身全是不建议节食减肥或是服食来得到 ，大伙儿能够试着小方式来减肥瘦身，一样还可以相互配合您本身感觉合理的方式来减肥瘦身，如果有更强的方式还可以大家一起来共享一下，期待我的回应对您有协助，祝你健康。

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