腰部是身体较为关键的位置，一般 也是比较价格比较敏感的位置，许多 追求美丽的人常常是以便漂亮，不留意腰部的维护保养，长期下来是很容造成 腰部身心健康遭受影响的，尤其是在平常常常应用腰部的人，也是需要好好地维护保养腰部，要不然是非常容易造成 腰部得了病症，对人身心健康的影响是非常大的。

腰部维护保养的益处有什么?

1.减轻腰部疲惫

许多 长期性从业体力活，或是是长期性在电脑前面工作中的上班族长期长坐就可能会提升本身出現腰部疲惫的问题，适度的开展一些推拿能够非常好的做到一个消除疲劳的实际效果，使病人盆友觉得舒适。

2.补肾壮阳

推拿腰部的命门穴能够协助病人小伙伴们难道说一个补肾壮阳的实际效果，能够合理地改进许多 男性朋友近期出現的夫妻生活品质和水准降低的问题。能够合理的呈现男生雄威，解决阳萎早泄等男科疾病。

3.减去腰部坠肉

女性朋友适度的开展腰部推拿一方面能够合理的消除疲劳，一方面还能够做到一个非常非常好的瘦身减肥的作用，根据腰部推拿能够合理地推动腰部坠肉人体脂肪的点燃，使女性朋友维持一个纤细身心健康的身型。

4.舒筋活络，强壮腰椎间盘

根据开展腰部推拿锻练能够做到一个非常非常好的舒筋活络，强壮腰椎间盘的实际效果，能够进一步提高本身的免疫能力和抵抗能力，改进本身的体质，更强解决多种多样病症的侵蚀。

5、避免 发作

有避免 发作和防止功效。练习治疗法可在手术治疗、技巧、牵引带以后做为一种推进和提升功效、避免 发作的方式，并能纠正工作中和日常生活的腰部欠佳姿态，减少腰间盘突显症的患病率。

女士如何按摩腰部?

1、维持座姿，双手五指闭拢，各自放到上下后椎间盘部，手心上磨擦，至部分发热;或者双手握紧拳头，放腰部向四周翻转推拿，反复数次开展;还可以将两手搓热，以掌根按腰眼处，迅速左右颤动15-20次。

2、命门穴：坐落于第二、三椎间盘横突间。推拿可具有培元固本、强壮腰膝的作用，医治月经不调，亏虚腰痛等症，无名指掌指关节凸起部放置命门穴上，先顺时针压揉9次，再反方向方位压揉，反复36次。

3、肾俞穴：在第二椎间盘横突旁开1.5寸处。坚持不懈推拿能提升肾脏功能的血容量，改进肾脏功能，每日磨擦两边肾俞穴，每一次10分钟上下。

4、阳关穴：在第四椎间盘横突下的凹处，每日推拿可输通气血、强腰膝、益下元。用手指指肚按揉此穴，推拿约5分鐘時间，至部分发热为宜。

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