健身运动是一种十分合理的运动健身方法，但是在健身运动的情况下怎样保护膝盖，是大家务必高度重视起來的一个问题。膝关节是身体的一个关键位置，假如在年轻的时候并沒有维护好膝关节，便会造成老年人的情况下出現，骨质疏松，或是是关节炎，这一系列的症状，会给人导致非常大的痛楚，因此 一定要留意，在慢跑的情况下维持一个恰当的跑步姿势，穿适合的靴子。

慢跑时要维持一个标准的跑步姿势，那样膝关节的承受力才会匀称，才不易导致很大的损坏，慢跑时留意控制人身体的重心点，还要增加人的脚板和路面的触碰总面积，这全是合理缓解膝关节损害的跑步姿势。

自身膝关节有损坏损害或是韧带拉伤的小伙伴们，最好是配戴运动护膝，如运动护膝等，那样能够 缓解膝盖磨损产生的痛感，让膝关节位置更为灵便，获得适合的维护和安全防护。

慢跑的情况下，我们要穿运动鞋，不可以高跟鞋、真皮皮鞋、凉拖这些，这种靴子全是不宜慢跑情况下穿的，我们在挑选运动鞋的情况下，不必认为潜心知名品牌优劣，還是要以靴子是不是合脚、透气性、舒服是否主导。

有些人自身就存有膝关节上的骨节发炎，碰到邻近雨天，都是发病起來，这个时候假如慢跑，膝关节毫无疑问会愈来愈疼，对膝盖关节炎的修复是十分不太好的，这类状况，一定要终止健身运动，降低行走，并立即医治。

一些人到慢跑前，哪些热身动作也不做，立即刚开始，那样身体的肌肉和肌腱都没打开，骨节都没有活动起來，轻率跑起来，是非常容易导致膝盖韧带的挫伤，另外膝盖关节位置的润滑剂代谢也不足，损坏会更比较严重的。

除开维持一切正常的跑步姿势和适合的休闲鞋挑选以外也要留意，假如自身存有膝关节上的发炎，能够 临时终止跑步运动，由于再次锻炼身体的话对身体导致损害。一般来说在，慢跑以前和慢跑以后必须做热身动作，热身动作能够 避免 膝关节受损害。

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