有很多的人喜爱练习瑜伽，因为它不但可以修养身心，还可以减肥瘦身，由于不管你是要想瘦胳膊還是瘦小腿還是瘦腰腹，你都能够挑选学习瑜伽，它沒有民族舞蹈那麼瘋狂，都不需要明显的节奏性来搅乱你，都不需要你花很多時间或是钱财去学习，即然瑜伽健身有很好的实际效果，那麼用于瘦小腿瘦腰腹的瑜伽健身方式有什么呢，下边就为大伙儿介绍一下吧。

第一步：

两脚开启比肩膀宽站起身体，脚跟尽可能靠外，两手往前身体，手指头交叉式紧握，慢慢抬至胸口，留意两手的力度便是一个不规律的环形，总宽与肩一样，维持5秒。

第二步：

上身渐渐地往下蹲，两脚曲膝，双腿打开与上半身竖直，两手姿态不会改变，维持5秒。

第三步：

两手放到两脚的膝关节上，人体略微往前倾，两脚支撑点好全部人体，看着正前方，维持5秒。

第四步：

上身慢慢向前倒一点，左侧肩膀往后面送，右侧肩膀往后面上方转，头部往后面扭，两手放到两脚膝关节上，维持5秒后互换此外一边，右侧肩膀向下送，左侧肩膀往后面上方转。

第五步：

从现在起改变姿态，两腿盘坐而坐，2个小腿肚尽可能可以重合一前一后，上半身向左边弯折，身子骨是立直的，左手挺直放到左腿膝关节处，右手屈肘，手肘下列所有贴地，右手握紧拳头，维持5秒。

第六步：

全部姿态基本不会改变，两腿盘坐而坐，2个小腿肚尽可能可以重合一前一后，上半身向左边弯折，身子骨是立直的，右手屈肘，手肘下列所有贴地，右手握紧拳头，这时候左手往后面侧上边挺直，手掌心向左边转，维持5秒。

第七步：

盘坐姿态不会改变，上半身向右边弯折，身子骨是立直的，右手挺直放到左脚膝关节处，左手屈肘，手肘下列所有贴地，左手握紧拳头，维持5秒。

第八步：

再次试反过来姿势，两腿盘坐而坐，2个小腿肚尽可能可以重合一前一后，上半身向右边弯折，身子骨是立直的，左手屈肘，手肘下列所有贴地，左手握紧拳头，这时候右手往后面侧上边挺直，手掌心向右边转，维持5秒。

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