免疫能力针对我们每一个人而言都会关键的了，免疫能力好啦我们就可以少得病，人体才可以更健康，才可以做到益寿延年的功效，可以说提高身体的免疫能力是日常养生中最重要的一部分，人的免疫能力好啦，人体也就好了，活到99就已不是啥理想了。

实际上日常生活提高人体免疫力的方式 有很多，比如生活起居中我们能够 加强锻炼，确保高品质的睡眠质量，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，另外要改正不太好的生活方式，吃一些护肤品，这种全是非常好的提高免疫力的方式 。

1，坚持不懈报名参加锻炼身体：锻炼身体是预防疾病强身健体的神丹妙药，可让人维持年青、缓衰长命。但要坚持不懈保证，每星期最少锻练三次以上;每一次最少锻练三十分钟;每一次锻练必须拿出一些汗，换句话说要有一定的幅度和抗压强度，不然实际效果会很不理想化。

2，要确保高品质睡眠质量：晚间睡6.5至7钟头;中睡午觉0.5至1钟头;累计睡觉时间为7至8钟头。

3，要准时按量饮水：饮用水应在早上起床、二餐中间和临睡前，餐外需补充3至5八杯水。

4，要多吃些新鲜水果和新鲜水果：各种蔬菜和新鲜水果该调样吃。

5，要戒烟限酒：抽烟既害己又损害他人，务必戒除;喝多酒既伤肝又误事，一定要少喝，最好不喝。6，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调料，更能除菌，但不能多食。在其中，蒜有非常有，只有一害，便是多食累眼;夜里不必吃姜，晚吃姜，如吃毒药!

7，不能多食甜品和糖：多食甜品和糖能引起肥胖症等多种多样病症，并加快人的衰退过程。

8，牛乳、酸牛奶及豆桨要每天喝、更替喝：豆桨及奶制品是健康饮品里的绝品，能补钙补锌、强身健体。

9，要常吃含有维生素E、C、硒、酚类化合物的食材：他们的最重要的作用是可消除人体内加快身体衰退的氧自由基，并能遏制老人斑的转化成和让人身体健康。在其中含有VE的食材有：食用油、黄豆、白芝麻、花生仁、核桃仁、瓜子、蛋白质食物、谷米等，在其中的大豆油成分最大;含有VC的食材有：大枣、沃柑、朝天椒、西红柿、弥猴桃等;富含硒的食物有：小动物肝、胰、肾、海鲜产品及谷物、豆类食品等;含酚类化合物的食材有：红酒、绿茶叶、白芝麻等。

10，要常吃排毒食物：身体内毒素需常排。常吃猪的血、木耳、新鮮果汁、绿豆及藻类等五种食材，可给你刀枪不入。

11，长期坚持不懈冷水澡：一年365天，每天早上必须用冷水洗鼻、洁面、清洗全身，随后再出来晨炼，要是坚持不懈做，发烧感冒便会与你没缘。

12，选食超级食物可健壮身、心：超级食物有甜杏仁、蒜头、红酒、鱼、黑巧克力、花生仁、干果、黑芝麻粉、大豆、西兰花、黑木耳、海带丝、莴笋、苞米、马玲薯等。另外要杜绝拉圾食品，如烤串等食品。

13，要常静心冥想训练：静心冥想训练(只为令心情舒畅的事及大自然的美丽风景)能预防多种多样病症，可使患病率降低50%，可使病重率减少86%;对老年人高血压、冠心病、神经衰弱等有不错的功效。

14，寒头暖足免服药：寒头暖足是古时候中医提倡的泻实、滋阴养血规则，也是保健养生的关键标准。头寒性能减少人体体温，低体温能少得病并能延年益寿;足暖人体健，足凉病症生。

15，管控‘七情、六欲’最重要：人乃高级动物，平常人都是有‘七情、六欲’;‘情、欲’可有，但不能过!不然，诸病生，甚至命难以保住!

总而言之日常生活提高免疫力的方式 有很多，生活起居中我们一定要学好维护保养自身那样我们的人体才会更健康才可以远离疾病的困惑。

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