大家在生活起居中行走的情况下，最常见的位置便是小腿肚，因而有的人走姿不适当，导致了小腿肚十分粗大这一結果。而假如一个人大腿粗得话，便会看起来成条腿都十分的粗，因此 要想瘦小腿，最开始要剪去便是小腿肚上的肉，可是小腿肚上的肉要想减下来也是十分难减的。因此 应当应用哪样方式来减去小腿肚后边的肉呢?

床边减腿法

1、将枕芯夹在小腿肚正中间，坐着床前，大、小腿肚成九十度角。慢慢伸出小腿肚，维持这一姿态三秒上下，随后学会放下，反复姿势十至十五次。

2、卧躺在床上，挺直两腿，一只脚底板挪后，一只脚底板挺直。轮着做二十至三十次，直到小腿肚觉得疲倦。

3、平在床上，双手撑起来腰部后才，将两腿往上面抬，二只脚半空中做爬行车的姿势，约做下30分钟就可以歇息唷!

4、平卧，注视吊顶天花板，膝关节不必弯折，两腿并紧，向胸部接近，随后伸出，再接近，反复此姿势15次。那样坚持不懈做下来，脚部的坠肉便会不经意间地消退。

脂肪腿的瘦小腿计划方案

分辨标准：腿上一捏，就能食指拇指配合捏起一推白肉。看上去腿肉乎乎的，和具体休重很不融洽。

瘦小腿关键点：除开锻练，没有什么比防止糖份和油脂高的食材更有用的。多吃海鲜产品、蔬菜水果等低热量食材，少吃零食，多做慢跑、游水、单车等有氧运动减肥，能够清除脚部的坠肉。

普遍群体：过多进食高糖高热量、高脂肪食物，可是运动强度不够的人针对脂肪型小腿肚而言，基本的瘦腿运动，比如跳健身操，慢跑，跳蝇等，全是比较好的方式，可是这种方式不宜什么脚部非常容易长肌肉的MM，并且冬季健康养生不适合过多流汗，因此 冬季瘦小腿应选一些能活血化瘀疏通经络，或是是各种各样部分的有氧运动小健身运动。

刮痧瘦腿法

每晚淋浴之后，在小腿肚上涂上润滑功效的润肤油或是植物油，用刮痧板(或是木梳子反面、圆润的汤勺等)用劲地刮小腿肚子，从脚裸一直刮到膝关节弯，每侧腿刮100下。

要在淋浴后刮。最好是在刮完以后喝一点温水。假如能在做一些空中踩单车或是是剪刀腿健身运动(便是在床上，两腿台起，挺直，往两侧尽可能开启，间断几秒，再合上，就仿佛剪子一样)假如你并不是全身肥胖症想瘦得话，饮食搭配上没什么需注意的，要是少吃油腻感、糖份高的食材就可以了，假如能相互配合晚饭少吃一些，能够瘦得迅速。

实际效果：一般人到坚持不懈两个星期到一个月以后，能显著见到大腿围减少一圈。

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