粗壮的的手臂，很厚肩部，这应该是一名男孩子的形象，会令人感觉这名男孩子十分的魁伟，十分的小男子汉的气魄。可是假如这类形象迁移到女孩的的身上，那麼，这名女孩只有是被别人称之为女汉纸了，离女王的形象天差地别。因此有那样形象的女孩便会要想减一减手臂，减一减后身上的白肉。应该怎么做比较好呢?

瘦手臂动作：

1、推拿按摩小指根处

维持匀称的吸气，随后将左手胳膊挺直，伸出至偏左侧的部位，再将右手抬起来，右手五指闭拢伸开，右手手掌心放到左手手掌心手心上，推拿按摩小指根处，持续推拿按摩15秒，随后换另一边推拿。

2、推拿按摩胳膊两侧

胳膊肘弯折，将右手胳膊伸出至胸口部位，上胳膊和下胳膊成斜角，右手手掌心当然伸开，随后将左手抬起来，按在右手的胳膊上，再以指肚轻轻地捏揉胳膊两侧的肌肉。姿势持续20秒，随后换另一边开展推拿。

平时瘦背：

临睡前健身运动瘦背

夜里睡前，还可在宿舍床上做些俯卧撑、平板支撑，或开展四肢、腰部、腹部的推拿，还可搓搓脚底，以降虚热，补肾壮阳清目，缓解一天工作中的疲惫。只需要15分鐘，还能给你夜里更强入眠，提升睡眠让全部人的身心健康都获得了提高。

顺手哑铃操

将大拇指和无名指间的手掌紧靠杠铃，以手掌心向着人体里侧的方位着手杠铃，随后往上做反复的举荐，抬起杠铃时呼吸，学会放下时呼吸。留意举荐时不必应用手腕子的能量，也不必弯折手腕子。假如感觉1KG的过轻，还可以选2KG重的杠铃。

最身心健康的减肥方式便是跑步减肥，那样减肥瘦身对身体的损害最少。要想减胳膊、减背部都不列外，还可以选用健身运动的方法来减肥瘦身。上文详细介绍了二种减手臂的姿势和二种减背部的姿势，有兴趣爱好的盆友何不试一试，可是要留意坚持不懈一段時间，才会出现实际效果。

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