夏季我们都喜爱游水，由于天气热的情况下去游泳能够 让人体获得一定的清凉，觉得人体很舒服。在游来游去的情况下感觉自身很随意，夏天的情况下游水得话很多人感觉是非常的清凉，而且还能释放压力，也是一种非常好的减压方法。可是游水前应留意一些事宜，要不然游水的全过程中人体会出現不适感的状况，因此我们就看来游水前常见问题。

和别的的健身运动一样，排水游水前做热身运动，针对运动健身的人是十分关键的。

最先，热身运动能够 防止水里腿抽筋。由于身体皮肤的溫度一般都比温度高，假如不做热身运动就跳到水中，皮肤受凉水的刺激性后，使人体各一部分肌肉造成明显收拢，非常容易出現腿抽筋、挫伤及其出現其他不适合的觉得，比较严重得话，可能会造成溺水事故。热身运动能够 使全身的肌肉在排水前加热起來、提升肌肉中的血液循环系统，那样能够 不错地抵御凉水的刺激性。

游水前常见问题：

1 跑步热身运动

本人能够 依据过去健身运动慢跑的工作经验，跑步适合時间和间距，做到全身发热，略微流汗就可以。

2 头部活动

姿势要点：两手插腰站起，头部各自依照前、后、左、右四个方位开展活动，每一个方位进行两拍，一个八拍进行四个方位的活动，共进行四个八拍的活动。以后，头部各自依照顺时针方向和反方向方位开展旋转，2个方位先后更替开展转动，一个八拍转动一圈一个方位，进行四个八拍共四圈的头部转动。

留意在做头部活动时，应当减慢节奏感，不能用力过猛。(如左图)

3 躯体及上肢活动

手臂体侧屈伸

姿势要点：一切正常站起，手臂放置人体两边。维持胳膊挺直，手臂(手心房屋朝向人体两侧)侧平举过肩，竭尽全力往上，随后由肩膀部位取回到刚开始时的部位。每两拍手臂左右晃动一次，进行四个八拍

以上便是对游水前常见问题的详细介绍，坚信大家都拥有一定的了解了，游水前保证这种游水的情况下就不必担心会产生哪些安全事故了，游水前的这种提前准备是很重要的，非常是要准备好携带游泳圈，那样是能够 防止溺水的，而在游水以前还要搞好落水的紧急措施。

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