如果你从睡觉时清醒，醒来、用餐、锻练，刚开始一天的日常生活时，可能在不经意间中犯过不正确，一些不正确对高血压病人来讲，可能引起心脑血管恶性事件。

醒来过急

人到睡眠质量时，血压较为低，刚清醒时，血压会迅速升高，尤其是一部分有晨峰状况的高血压病人，醒来过快、过猛，可能会导致血压忽然上升而造成脑血管破裂等比较严重病症。也是有一部分高血压病人，因为动脉硬化等原因，出現血管运动障碍，假如姿势变化过快，非常容易出現姿势性低血压，出現脑供血不足，出現眩晕或者昏厥。建议醒来坚持不懈“221”标准，即刚清醒时，睁开眼睛躺在床上躺2分鐘，起來后座2分鐘，坐到床前等1分鐘再站立起来活动。

不爱喝水

早晨的血液较为粘稠，非常容易产生静脉血栓。醒来后，应尽快喝一大杯温水，那样能较快稀释液粘稠的血液。水10分钟就可根据胃和肠胃消化吸收，进到血液循环系统，降低中风和心肌梗死的产生。

解便太用劲

临床医学上，的确有一部分病人因解大便产生脑出血。早上起床时，血压原本就高，假如用劲大便，腹压扩大，血压会迅速地上升，假如病人自身脑内小动脉硬化，一用劲就可能产生脑内动脉血管的裂开流血。出現便秘、排便不畅时，千万不要过多用劲或屏息，或一边屏息一边过多用劲，日常生活应多吃含有膳食纤维的蔬菜水果、香蕉苹果等，确实不好应去看医生，应用治疗便秘的药品。

早饭吃油腻咸了

炸油条、煎蛋等全是高脂肪热量高的食物，许多 高血压病人合拼有高脂血症，吃得油腻太咸会使主动脉粥样硬化恶变。早饭能够喝一杯牛乳或一碗粥，第二天吃个煮蛋，加上份蔬菜水果。

晨炼

冬季室内室外温度差在慢慢增加。有的人四五点钟就出门晨炼，这时人非常容易受严寒的刺激性，让早上本已较高的血压升高更快，进而提升了脑颅损伤意外的可能性。建议大伙儿把锻炼时间分配在下午4点上下。健美操、太极、快步走等全是非常好的锻练方法。盲目跟风过多锻练也可能引起心脑血管恶性事件。

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