很多人都期待自身可以看起来高一些，依照如今的审美观，苗条的身型是让人所羡慕嫉妒 。一个人的个子大多数是遭受基因遗传要素的影响的，假如爸爸妈妈都较为高，那麼小孩也不会很矮。但是实际上在青春期发育做一些健身运动也是可以推动人长个子的。下边便是网编梳理的一些有利于提升身高的健身运动。

第一类为下肢健身运动。包含跳蝇、跳远、撑杆跳高、跳高、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼、登山、春游、散散步、溜冰、滑旱冰、滑冰等。

第二类为拉伸运动。包含跳健身操、运动健身(运动健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操及其在单、双杠上做引体、垂悬、晃动、环回，扩胸运动往后仰、抬腿摆腿、劈叉等展身锻练健身运动，夏天游水，也是四肢屈伸活动的创业好项目。

第三类为全身健身运动。包含篮球赛、网球、乒乓球赛、羽毛球、网球等体育运动新项目和划艇等。

室外体育竞赛比室内健身更能促进少年儿童提高。

踢毽是一项民族特色的含有手机游戏特性的体育竞赛。因为它不会受到场所限定，室内室外均可开展，时问还可以随意分配，因此 很受少年儿童、青少年的钟爱。踢毽时，腿、足、腰、髋、膝、踝等位置均可获得充足活动，能加快全身血液循环系统、推动基础代谢、增加肺活量、改进内脏器官功能，还能锻练骨节的柔韧度和协调能力，使骨骼、躯体都获得非常好的锻练，进而做到提高的实际效果。

实际上在生活起居之中多跳蝇针对提高也是有协助的，跳蝇是一项比较简单的健身运动，并且不遭受健身运动场地的限定。跳蝇此项健身运动可以协助疏通经络、长骨骼、推动血液循环系统，进而做到提高的实际效果。自然留意多补充营养成分针对提高也是十分有协助的。

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