1.在身心健康问题上，你自己比上天有用

万承奎专家教授说，世界卫生组织组织要求，本人的身心健康和使用寿命15%决策于基因遗传，10%决策于社会因素，8%决策于诊疗标准，7%决策于气侯影响，60%决策于自身。在这个问题上，你自己比上天有用。

你清楚吗?用餐一定如果：早晨吃好，下午吃饱了，晚上吃少。如今的人反过来了，早晨粗心大意，下午应对，夜里暴饮暴食，这就是万病之源。早晨这一顿饭，相当于吃补品，是最重要的一顿饭，一定要吃健康早餐。

健康早餐务必具有几种东西：正餐、豆桨、燕麦片再加苹果，正餐务必要有蔬菜水果加新鲜水果。倘若仅有二种下列的健康早餐，就归属于低品质早饭。如今我们我们中国人20%不吃早饭，50%—60%不容易吃早饭，早餐营养不太好，下午、夜里是补不回家的。

2.全球最不好的习惯是吸烟

全球最不太好的五种习惯性里边，第一号不好的习惯便是吸烟。一生抽烟的人，尽量少活20年到25年，吸一次烟，少活11分鐘。

3.缺乏营养一样中毒了

缺乏营养了一样中毒了。你记牢，一天吃东西有要求的：一、二、三、四、五、六。每日一盘蔬菜水果，务必要八两到一斤;每日2个新鲜水果;每日三勺菜油，不必超出25克;每日四两白米饭或四个馍馍;再加充裕的绿色植物蛋白。

4.人并不是老死的，并不是病亡的，是气疯的

人哪能不闹脾气?人是感情动物，喜怒哀乐忧思悲恐惊。开心就需要笑，不开心就需要哭，生起气来也要骂几句呢，它是人心思细腻的主要表现。倘若人仅有一种情感，这个人就不健康。

《黄帝内经》早已讲得很清晰：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，万病皆生在气。”讲得很绝。很多人说老实话，并不是老死的，并不是病亡的，是气疯的。当不上官，气死了;提不上专家教授，气死了;赚不上钱，气死了;许多老人为不大的事，气死了，我这里有很多事例。

5.行走是很好的锻练方法

哪些东西全是个度，用餐是个度，入睡是个度，锻练也是个度。不锻练不太好，过多锻练也会减少免疫功能。每日锻练半小时到一个小时，锻练內容能够 采用非常简单的方法，走半小时，光行走就可以了，它是非常简单、最经济发展、最有效的方法。

可是走也是有注重的，年青人要快步走，逐渐快步走，快到哪些水平，一分钟要做到130步，心率要做到一分钟120次，才可以做到锻练心脏的目地。做到130步、120次心率，自然并不是一下子就能进行，要有一个逐渐融入全过程，你那样坚持不懈大半年，你的心脏功能能够 进一步提高，提升30%到50%。

6.喝醉酒一次纯粮酒，相当于得一次急性肝炎

全球明确提出六种最不健康的生活方法：第一是抽烟，第二是嗜酒，过多喝酒。小量喝也有益处，例如每日喝酒一两，喝葡萄酒特别是在红酒二两，葡萄酒500克到一斤。过多了之后损害人体，损肝，伤身，难过，伤每个内脏器官。

7.家庭不和睦，人便会得病

有权威专家觉得，人的病症70%来源于家中，大家的癌症50%来源于家中，你觉得家中关键不重要?这表明家中的关键。

我都以前见到过一个报道，说成离异人员、离异人员使用寿命不够长，这一有科学论证。孤单比贫困更恐怖，夫妻幸福的长命，夫妇在世的长命，孤单的就非常容易出问题，非常容易命短，它是基本规律。但如何把家中搞和谐了，它是一门大学问。

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