老年人运动运动健身的方式是比较多的，并且老人在平常多锻炼针对大家提升人体抵抗能力及其防止骨骼脆化是非常好的，因此我们建议老人在日常生活中应当要多有助于健身运动的方式。我们在日常生活中要想开展健身运动，我们能够 选用头部活动及其扩胸运动活动，还可以训练太极及其跑步等健身运动。

一、醒来活动

早晨起床后，洗漱间结束，有点笑容，双足与肩等宽站起，上半身释放压力，下半身一部分略微下蹲，脚趾轻轻地抓地，双眼眺望。

二、头部活动

以头作笔头，摇晃头部写“长命”两字。随后令头部紧紧围绕这两字划圆，先顺时针，再反向，以上姿势要迟缓些，時间约2分鐘。

三、扩胸运动活动

站起的情况下，两腿略微的弯折，随后把手臂经胸口向前平举，挺直脚部，手臂晃动到侧边平举，仰头，停住，随后脚部在弯折一次，手臂也平屈后振一次。

四、交叉式摆掌

站起姿态不会改变，双手松驰，两掌交叉式，手心向腹部，随后双臂向两侧伸开，伸开力度以自身适合当然为度，速率不急于求成，伸开胳膊以后，随后收臂，使两手掌回应成交叉式，時间约1分鐘。

五、两掌划圆

两手心相对性约10公分，维持这一间距，两掌高矮与裤带平，两手心拉开距离不会改变，随后以上臂推动胳膊作划圆健身运动。先人体略向左边划圆，顺时针方向20圈，反方向划20圈，随后人体向右边旋转，再次如所述，逆顺方位划圆各20圈。

上边详尽的告知我们老人在日常生活中健身运动运动减肥方法有什么，坚信大家应当都了解老人的健身运动运动减肥方法了吧。老人在平常适度的开展锻炼身体是有利于我们提升人体抵抗能力及其防止老年痴呆的，并且老年人运动运动健身能够 防止肌肉脆化。

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