如今大白天有做一些踩室内楼梯的健身运动，夜里有做上空骑自行车的健身运动，担忧会出现肌肉腿。想问一问怎么按摩不容易产生大腿肌肉啊。自身做了全是拍一拍小腿肚和大腿根部，之后了解这些方面的权威专家，才知道自身应该怎么做了。假如你的日常生活有和我同样的病症时，那麼就讨论一下的网编的锻练工作经验吧。

流程1、用双手一边捏小腿肚的腿肚子上的肌肉一边从正中间向左右推拿，持续转变按捏的肌肉，每条腿推拿3分鐘。

流程2、象拧毛巾一样上下拧小腿肚腿肚的肌肉，从脚裸到膝关节持续改变拧的地区，每条腿坚持不懈3分鐘。

流程3、双手握紧小腿肚，拇指按着小腿肚前边的膝盖骨，从下往上推拿，反复3次。除开大拇指，其他手指头还要相对下大力气推拿肌肉。每条腿坚持不懈3分鐘。

流程4、把大拇指放到膝关节上边，双手握紧大腿根部的肌肉边轻按膝盖窝部位边推拿膝关节，每条腿坚持不懈2分鐘。

多多的推拿大腿肌肉，小腿肚那一部分，要从下往上面捏边往上，如同往上排油一样。

拔罐推拿：

根据刮痧的方法，可以推动脚部血液循环系统，协助脚部脂肪分解和水肿排出来。

敲打脚部，在办公室里坐下来没事干的情况下，多敲打敲打自身的两腿，要是健身运动就一定有实际效果的，还要坚持不懈。

足道瘦小腿：这一对睡眠质量也很好，仅仅也没有试着过，听别人说很非常好。能够 试一下。

健身运动当然是能够 瘦小腿的，可是针对一些脂肪型和自身便是肌肉型的女孩而言，运动过度可能不但不可以瘦小腿，还会继续加剧脚部曲线图的问题。因此 推拿是比健身运动更柔和合理的方式，每日依照方式一开展脚部浴疗以后，全部脚部会获得释放压力，皮肤毛孔也处在伸开的情况，这时擦抹一些润肤露开展推拿是最好的。

忌肌肉僵硬加强锻炼 许多 女孩往往腿一直瘦不了，许多 情况下与平常生活方式和工作内容相关。常常站起无法得到歇息的女孩，小腿肚和脚裸位置的水肿是很严重的，由于作用力关联血液流回迟缓，很多废弃物和组织液沉积小腿肚位置。而长坐的女孩则是大腿内侧和屁股相接处人体脂肪多，它是长坐没动的主要表现。

运动后推拿的关键目地便是以便推动该位置的血液循环系统，让血液把co2和营养元素补充到该点的肌肉，因此 此刻是不可以坐着歇息的，坐着会大大的缓减血液循环系统的。常常健身运动的盆友一定要留意运动后推拿自身的脚部哦，祝大家身心健康，每日都高兴。

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