减肥瘦身能够让我们的人体越来越更为的轻柔，并且也可以让我们的身体比例越来越更为的幽美，因此 许多女士在生活起居上都是十分重视减肥瘦身的。许多女性朋友平常习惯性在早上做运动，由于早晨并并不是那麼冷，因此 健身运动起來都没有那麼热，那麼，早晨做运动可以减肥吗？我们来简易的了解一下吧！

1.平卧，慢慢紧绷人体的肌肉，轻松伸好多个懒腰。

2.醒来，向上下两边弯折人体两三次，随后握紧拳头，松掉8至10次。

3.手指头捏耳朵，有节奏感地面上下活动30到60秒。

4.两手手掌心不慌不忙推拿前额和太阳穴位置，直至发热。

5.闭上眼，用大拇指反面推拿眼眉和眼睑25到30次。

6.头往往后仰，两手手掌心从胸部下颚轻轻地推拿10到15次。

7.一只手放到另一只手里，顺时针方向匀速圆周运动按摩腹部25到30次。

8.两手抱头，不必屏息，用劲缩腹，尽可能让其“贴背”，做15到20次。

水疗spa产生充沛活力

做了早操后，开展水疗spa。在自然通风的屋子里用湿纯棉毛巾或海绵擦身，刚开始的三四天，先擦人体，不必超出5分鐘，慢慢提升手和脚。温度依据自身的觉得明确，从温开水慢慢转冷。水疗spa能维持皮肤绵软亮丽，有延展性。有标准的能够洗冷水澡，分清洗和淋浴二种。

清洗：用桶装水清洗人体，温度依据觉得慢慢减少。清洗時间为三四分钟，清洗后用长毛绒纯棉毛巾擦拭人体。

淋浴：能够降水式，还可以把喷嘴扭开，立即立在强流水下。在十几天時间里，把温度从34℃到36℃降至22℃到26℃。

洗好冷水澡后，你能马上觉得精力充沛，心情愉快。可能有的人洗好冷水澡会出現脸长胖，眼肿胀的状况，这没事儿，可在浴室里再呆十多分钟，随后接一盆凉白开水，闭上眼，把脸渗入水里，時间越久越好。再照镜，你一定会令人满意的。

早晨做运动是能够减肥瘦身的，并且还可以让我们的人体获得更为的释放压力，因此 平常事儿并不是许多的盆友在早上的情况下是能够多做运动的。需要留意的是，在做了操以后不是可以立刻饮水的，建议间距三十分钟以后再饮水，那样会比较好一些的。

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