家用跑步机有很好的瘦身减肥的功效，无论是在户外慢跑還是在健身会所的情况下运用家用跑步机来开展运动健身，她们都是有很好的减脂功效，可是针对人体微胖的盆友而言，在长期应用家用跑步机的情况下，很可能会促使膝盖骨出現一定的痛感，此刻用跑步机可以降低对足部的损害。

跑步机说白了便是你的脚板在行走或慢跑时，每一步历经的线路基本是一个椭圆型。跑步机有两个脚踏板，他们的姿势运动轨迹也是椭圆形的，你一直在它上边健身运动时，觉得是在走或跑，但脚板却不离去脚踏板，那样使你既享有了徒步或慢跑的快乐，又对关节损伤的概率减少，椭圆仪也不可多得交叉式训炼的一个好器材。

1.椭圆形功能把胳膊与脚部的健身运动有机结合，常常应用可融洽四肢、健体人体。长时间的训练有利于提升人体体力，锻练心脏功能，还能平静心理状态和提升健身运动工作能力。

2.跑步机适用范围很广。针对身心健康群体，椭圆形功能增强抵抗力、提升体质；针对膝膝关节不太好的人行走或慢跑时，两脚碰地时造成的冲击力常使她们关节痛，而应用跑步机锻练则是更加安全性、舒服的挑选。

跑步机和跑步机减肥实际效果哪家好？

膝关节影响从大到小排列为：

一般状况下是：慢跑＞椭圆仪＞单车

但有一些特殊情况需要考虑到，例如椭圆仪减振载入过高或长期应用大减速比骑车、上坡时减速比过大而每分踏频低于于60转得话，都是对膝关节导致损害。

减肥实际效果从高到低排列为：

慢跑＞椭圆仪＞单车（理论上单位时间内肌肉群参加总数越多，减肥实际效果就就越好）

温馨提醒：家用跑步机也罢，椭圆仪也好，或是是踏步机、自行车、划船机，他们通通都能够协助你提升心脏功能、耗费大量发热量，仅仅每一种方法会各有有一点小小偏重于，椭圆仪的特性取决于可以非常好地训炼我们上下肢的协调性，提升神经中枢对系统肌肉的操纵实际效果，另外省去了家用跑步机对膝盖骨的剧大撞击力，更安全性。

平常无论是应用哪一种运动器材，要想做到更强的锻炼瘦身减肥的实际效果，都需要我们长期的坚持不懈才可以完成，而且还应当要尽可能把握健身运动的方法，在健身运动的另外，适度的给人体补充一些水份，平常尽可能多喝一些现榨果汁和温开水来加速基础代谢。

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