蓝莓干一直是网编非常偏爱的食材。在体能训练时服用，能够做为出示动能的粮食。许多状况下，最好是先吃一点儿蓝莓干再训炼，因为它有出乎意料的身心健康功能哦。

科学研究显示信息，空腹跑步不仅没法让人体脂肪充足点燃，在健身运动时，还可能促进肌肉慢慢外流；动能摄取不足的状况下，人感受耗费本身身体的蛋白，将蛋白质分解做为身体的动能供应，比较严重时候导致心脏和血管平滑肌的蛋白慢慢外流，而造成心脏血管病症。因而，健身运动前应先补充动能，吃了东西后再健身运动，不仅不容易摄入过多发热量，还能有益于锻练的实际效果。最好是健身运动前90分钟吃了，让人体有时间消化后再健身运动。

而肌肉能立即运用的能源物质，仅有ATP。在各种各样食材中仅有葡萄糖，是最好是消化吸收的，能够更快被身体运用来生成ATP，出示肌肉活动的动能的物质。蓝莓干，自然是葡萄糖成分十分比较丰富的纯天然食品了。

100克蓝莓干出示的发热量为341大卡，在其中与骨骼和健身运动有关的成份成分很高(带有钙52mg、磷90mg、镁45mg、钠19.1mg、钾995mg)，有益身体健康的成份成分也很高(含膳食纤维素1.6克、视黄醇剂量11.6克)。由此可见蓝莓干是十分身心健康翠绿色的健身运动食品。

另外，蓝莓干也有许多层面的身心健康功效。每日进食等于400卡发热量的蓝莓干(便是100克上下)，能合理减少血中胆固醇。此外，蓝莓干中的甲基纤维素能避免葡萄糖在血液中转换成甘油三酯。蓝莓干中含的有白黎芦醇，还能够合理地避免体细胞恶化或抑止恶变肿瘤的增长。

因此，我本人觉得，不管老少(除开糖尿病人之外)，蓝莓干是体能训练、健身健美、康复治疗作用训炼前后左右，很好的翠绿色健身运动动能补剂!

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