健身运动是减肥瘦身优选的方式 ，很多人会挑选健身运动来减肥瘦身，不仅安全性，并且减肥瘦身的实际效果也是很好的，那麼减脂运动什么健身运动实际效果能保证减肥瘦身的目地呢？很多人会挑选健美操，那麼如何做健美操也是需要学的。健美操是能保证减肥的目地，下边网编教大伙儿锻炼的健美操如何做。

1、热身动作：两手掌碰地，双臂与肩同宽，背部与路面平行面；膝关节碰地，小腿肚挺直，大腿根部与小腿肚呈90度。呼吸，另外缩腹，后背往上拱起，微收下巴，维持姿势10-15秒。呼吸，拱起下背部，仰头，维持10-15秒。每一组姿势反复5-8次。

2、返回起止姿势，头向下看向木地板。渐渐地挺直左脚，尽可能保证与路面平行面，另外左手前伸。诸位MM要注意了，这时右手不必弯折，左手，头部，背部及其左脚要在同一水平线。不然，实际效果会折半哦。维持姿势5秒左右，随后互换另一边，每侧进行5-10次姿势。

3.腹部紧靠路面，胳膊弯折，手掌心碰地，两腿挺直，足尖抬起。全身慢慢抬离路面，后臂与手臂维持90度，足尖不必离地。背部，屁股千万别往上翘起来，也不必缩肩，不然就达不上预期目标了。

4.仰躺于路面，手放在耳背，两腿抬离路面，小腿肚与路面平行面，与大腿根部呈90度。肩膀往上伸出，挺直右腿，与路面呈45度，上半身往左边转动，使左手肘可以触及左腿。

随后互换方位做一次，每侧反复8-12次。实际上这就是我们平常做的蹬自行车的姿势，但是提升了一点难度系数，实际效果当然还要好一些哦。

最终便是平躺着出来，随后两手在人体两侧挺直，两手放在脑后还可以，这一动作感觉较为舒适的，随后把膝关节弯折了，大腿根部跟小腿肚要成90度的角。随后缩腹，接下去呼吸，让屁股略微拉高，那样膝关节向头尽可能的看齐。做时呼吸，随后渐渐地学会放下腿。那样的姿势反复做10次上下。

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