假如身体的血管越来越堵塞或是过度狭小，便会引起情况严重的身心健康问题，例如动脉硬化等。因此 我们在平常就应当多留意维护好血管，尤其是要多在自身的一日三餐狠下功夫。那麼接下去网编便会详细介绍几类能够具有软化血管功效的食材，赶紧一起来阅读文章下边內容相互了解吧。

1、木耳：木耳带有较多的胶原纤维样活性物质，这类物质能显著减少凝血时间，具有疏通血管、避免血栓形成的功效。中国有调研说明，身患高血压、高血脂的人，每日吃3克木耳烹调的菜式，便能将脑中风、心肌梗死的产生风险降低1/3。

2、红萝卜：红萝卜中含有叶酸片。有研究表明，服食叶酸片能够减少25%患上心脏病的风险性。而红萝卜中的胡罗卜素能够转换成维生素D，维持血管通畅进而避免中风。

3、乌麦：乌麦带有丰富多彩的维生素E、可溶膳食纤维素、维生素b3和芦丁(芸香甙)。芦丁有减少身体血糖和胆固醇、清理血管垃圾、保护眼睛和防止心脑血管流血的功效;维生素b3能推动机体的基础代谢，提高祛毒工作能力，还具备扩大小血管和减少血液胆固醇的功效。

4、地瓜：地瓜含有钾、β-胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素b26。在其中，β-胡罗卜素和维他命C有抗脂类空气氧化、防止主动脉粥样硬化的功效，补充叶酸片和维生素b26有利于减少血液中的胱胺酸水准，防止其损害血管。

网编在文中中一共详细介绍了可以协助软化血管的五种食品，建议大伙儿在之后能够适度加上一些到日常饮食之中，并且还能够依据自身口感转换不一样的吃法。但是需要留意的是，这种食材的营养成分再高，也千万别过多的服用哦。

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