人的脚底上面有涌泉穴和太溪穴，这两个穴道有非常好的健康保健实际效果，最先是能够对肾脏功能开展滋补养生，能够输通五脏六腑，对人体的各个领域是很好的，在这儿建议大伙儿在日常生活之中能够常常去搓脚心，每天早上或夜里各做一回，那样不但有非常好的健康保健实际效果，还不必担心人体得病，脚底对脚底的入睡有没有益处。

搓脚心的益处

搓脚心能"固真元、降虚热、补肾脏功能"，因此有利于镇定安神助眠、舒肝清目、益智类健脑、增强体质。现代科学科学研究也说明，常常刺激性脚板，能调整植物性神经和内分泌作用，促进血液循环系统，有利于缓解疲劳，提高睡眠质量，预防心脑血管病症。

搓脚心有哪些好处呢？

搓涌泉穴作用

坐落于足底端，在第2、3趾的趾缝纹首端与足跟联线的前1/3处。俗话说得好"若要老年人安，涌泉常溫暖"，推搓涌泉穴别名"搓脚心"，需搓出风感，针对老年的哮喘、腰小腿酸痛、便秘等病实际效果较显著。具体做法是用大拇指从足跟向涌泉穴做前后左右反复的推搓，或用手节奏轻快地敲打，以足底端有风感为宜。此外，还能用热盐水泡脚溫暖涌泉穴，温度以自身能融入为度，每天临睡觉前侵泡15～30分钟。

搓太溪穴功效

在足里侧，内踝尖与跟健间的凹处。采用座位，两脚当然往上分离，或取盘腿坐位。随后用双大拇指点按或按揉太溪穴，以觉得酸疼为适合，可以温肾补阳，针对阳虚造成的畏冷、四肢冰凉有不错的功效。

搓脚心的方式

干搓：右手握紧左腿背的前侧，用左手顺着脚底左右搓动100回，用劲要适度，搓至脚心发热为好。接下去，右手对右腿做一样姿势。

湿搓：两脚侵泡在溫度适度的水槽中，侵泡至两脚泛红，接下去擦干净，再按"干搓"的方式搓脚。

酒搓：酒搓是在干搓的基本上开展的，以手蘸小量纯粮酒再搓脚。如在搓脚时对饮搓做了，需要再蘸小量纯粮酒再次搓脚数次就可以。

搓脚心的另外要留意活动脚指头

脚指头上也是有许多的通及全身的穴道，拇指是肝、脾两经的通道，多活动拇指可舒肝健胃消食、提高胃口，对肝脾大也是有輔助功效。第四脚指头属肝胆经，能冶疗小儿遗尿症，纠正女性孑宫姿势，因此有些人认为要适度地赤足路，让脚指头上的每个一部分多和路面触碰，产生磨擦，虽看起来不足文明行为，对人体却有很大的益处。

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