关键提醒：喝酒损肝是很多人都了解的基本常识，但了解喝酒伤骨骼的人就很少了。

窝牛库有一项调研发觉，长期性嗜酒是造成男士骨质疏松的一大原因。嗜酒，事实上便是在放纵自身的“骨骼储蓄”。

为什么喝酒过多会造成 骨质疏松呢

其原因主要是，乙醇会抑止了骨骼细胞的一切正常新陈代谢。身体的乙醇过多，乙醇便会抑止破骨细胞，毁坏的骨质增生超过产生的骨质增生，骨质增生刚开始外流，骨骼便会迫不得已深陷“资金紧张”的处境而出現骨质疏松的状况。除此之外，嗜酒者骨骼细胞活动受抑止，会防碍钙、镁的消化吸收和运用，这也是引起和加剧骨质疏松的关键原因。

即便务必饮酒，也一定要控制量

爱饮酒的人，最好是在40岁上下做1次骨密度检测，认识自己骨骼的身体状况，假如出現问题要咨询医师立即采用有关对策。除此之外，应塑造平衡的饮食结构，补充充足的优质蛋白质。平常可挑选含钙量高的食品，如乳制品、豆类食品、花生酱、虾皮等。留意多补充含有维他命D及营养元素的食材补充，包含鸡蛋黄、肝脏、绿叶蔬菜等。另外，也要留意多做户外活动，多日晒，让钙尽快消化吸收。

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