杨花落尽子规啼，一转眼春尽。4月20日是谷雨节气，是初春的最后一个节令，气候变暖降雨多，搞好谷雨养生对圆满衔接到夏天有关键实际意义。这儿网编教您谷雨养生的好方法。

骨玉有“降水生百谷”之意，是春天的最后一个节令。这一季节降水显著增加，气体的环境湿度慢慢增加，要根据人体内部调整使细胞外液与外自然环境的转变相一致。这时人体肝脏处在极为充沛的情况，要防止清肝火过多，调理要以柔肝主导。另外还要健脾除湿，人体各处功能做到均衡。

打太极拳保养肝火

谷雨节气，平均气温快速回暖，降雨提升，寒湿交迫，除开早起早睡、心平气和以护肝外，可挑选静中有动的健身运动如太极等，健身运动时不适合出汗特别多，以防气血泄露。平常要坚持不懈提升锻炼身体，推动人体的基础代谢，提升流汗量，应用物理方法清除体内湿热之气，与外部做到均衡。

早中晚添衣防寒保暖防发烧感冒

骨玉季节，早中晚与下午的温度差非常大，体内湿气非常容易从外露的位置进入体内。老年人和小孩特别是在要注意保暖。可适度调节穿衣服层级，早中晚多穿一件衣服。要留意不适合盲目跟风春捂，15摄氏是春捂的零界点，超出15摄氏就需要减衣，不然易引起“春火”，身体造成的热与湿冷相逢，非常容易得病。

从中医养身的视角而言，湿冷的自然环境会对身体造成一些不适感的影响。专家为大伙儿开过一个身心健康药方：

生活起居健康养生

骨玉来临，暮春来到，万物复苏渐旺，气温也渐热。下午平均气温较高，但早中晚平均气温仍较低，因而早中晚时要适度加穿着打扮，特别是在要留意切忌出汗后吹风机，防止发烧感冒;过敏性体质的人出门时也要防止柳絮过敏，防止过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发病。骨玉季节健康养生最重要的是健脾养胃，这时气血渐长，阴之气渐消，要早起早睡，不必过多流汗，以调理脏气。此外，因为骨玉季节降水较多，要防潮邪入侵身体，出現肩颈痛、关节痛、脘腹胀满、不欲饮食搭配等症状。

精神健康养生

在情绪、健身运动层面也如清明时节健康养生一样，维持心情愉快、心胸开阔，听歌、垂钓、郊游、太极、散散步等都能陶冶情操，切勿做事忧虑焦虑情绪，乃至动肝火。在提升锻炼身体的另外，扩张人体的基础代谢，提升流汗量，应用物理方法清除身体的寒湿之气，以与外部做到均衡。

养生饮食

这时，肝脏气伏，心浮慢慢充沛，性子也处在充沛阶段，更是人体滋补的好时机，但不可以像冬季一样食补，理应服用一些益肝养肾的食物，以切合阳阴的转变，为欣然渡过炎夏奠定基础。

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