如今愈来愈多的女士喜爱练瑜珈，大部分人想根据练瑜珈，调节自身的身型，乃至也有一些人想根据练瑜珈做到减肥瘦身的目地，瑜伽健身的确有塑身美体的实际效果，而且还能防止许多病症，作用确实许多，可是有很多女士都想要知道，来月经可否练瑜珈呢？实际上也是能够的，但一些姿势是不可以做的 ，一起看看吧！

一般来说，生理期女性不宜开展瑜伽健身训练。可是经期根据特殊的瑜伽运动，能够推动我们下身的血液循环系统，锻练我们的盆骨，最重要的是能够腰细，这一姿态合适腰部肥胖症的人，另外它还能够防止腹部的人体脂肪沉积，能够让经期不畅顺的女孩获得一个调节。

在生理期训练瑜伽动作十分非常值得强烈推荐。这是由于训练能够缓解经痛的不适感，平复心态的波动，平复焦虑情绪和消沉，缓解水肿。每名练瑜珈的女士，应当依据自身的详细情况在生理期挑选适度的瑜伽体式开展训练。

下边是一个女性生理期练习瑜伽的瑜伽体式系列产品，仅供参考。

生理期系列产品(最少45分鐘，数最多60分钟)

1.卧束角式

用一长枕支撑点人体，训练5分鐘。

2.卧大脚趾的瑜伽体式

应用一条绑带适度掌握抬起的腿。一侧维持2分鐘，共训练4分鐘。

3.束角式

训练2分鐘。

4.单脚座式体前屈式

维持3到5分鐘，共训练6到10分钟。

5.两腿座式体前屈式

训练3到5分鐘。

6.坐角式

往前弯折人体3到5分鐘;人体转为一侧，两手攀握踝关节或是脚板，往前弯折人体，维持0.5到1分鐘，两边训练1到2分鐘。根据健身运动，它能够推动我们下身的血液循环系统，锻练我们的盆骨。

7.往上的弓式

训练3到5分鐘。

8.座式扭曲瑜伽体式

每侧训练一次维持30秒钟，每侧三次，共训练3分鐘。

9.倒箭式

训练5到10分钟

10.挺立式

训练10分钟

根据健身运动，它能够推动我们下身的血液循环系统，锻练我们的盆骨，最重要的是能够腰细，这一姿态合适腰部肥胖症的人，另外它还能够防止腹部的人体脂肪沉积，能够让经期不畅顺的女孩获得一个调节。

假如例假期间练瑜珈得话，最好是征求指导教师的建议，有一些倒立柱式的姿势不必做，例假期间女士的抵抗能力较为弱，因此应当多医护自身，最好是不必训练高温瑜珈，能够训练一般瑜伽健身。在饮食搭配上应留意，多吃口味淡些的东西，能够适度喝一些红糖姜水。

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