如今伴随着生活水平越变越好，很多人缺乏营养，导致了肥胖症的状况，即便这些不过胖的人，也想让自身更瘦一点，因此四处找减肥方法，去推拿，吃减肥产品，乃至有些人到医院减肥手术。这种全是一些不太身心健康的方法，真实身心健康的减肥办法是健身运动，平板支撑机遇一种简易的健身运动，那麼，平板支撑能够 减肥吗？

平板支撑定义

   中国内地称之为平板支撑，中国台湾地区称之为伏地挺身，港澳称之为掌上压，普遍的运动健身有利于提升胸大肌锻练实际效果。[1]  在平时锻练和体育课程上，尤其是在国防体能训练方法中是一项基本训炼。平板支撑关键锻练上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是肌肉。是很简便易行却十分合理的肌肉训练方式。新手训练平板支撑能够 开展2组，每一组15到20下；有一定基本的健身运动者则可做3组，每一组20下；高质量人员能够 试着4组30到50下的平板支撑锻练。

平板支撑能够 减肥瘦身么？

   假如应用恰当得话，平板支撑能够 产生许多 层面的锻练。例如提高肌肉，背肌，三头肌也有腹部肌肉。平板支撑合适不一样的群体针对些不久报名参加锻炼身体的人而言，能够 从简易刚开始。例如，能够 将手放到桌子上刚开始，随后减少高宽比，提升难度系数。手伏在桌椅上，随后到将人体伏在地面上，随后挺起来,平板支撑能够 具有减肥瘦身的。

下边说说怎样合理而恰当的做仰卧起坐：

   应对着路面，扑到下来，两手碰地，两手分离的间距略微超出双肩包的总宽。留意维持人体的挺直，从肩部到脚，背部，屁股保持稳定。渐渐地的弯折手，将人体降低，随后扛起人体，维持脚部伸直。也有提升难度系数的方法。假如你将前边提及的训练的较为娴熟，就可以检测说白了的“可靠性”平板支撑：维持平板支撑的姿态，随后，将一直手收起來，仅有一直手支撑点人体，将人体重心点放到别的的一只手。

   平板支撑针对大部分人来讲都归属于高韧性健身运动，高韧性健身运动归属于力量训练，假如坚持不懈时间长是能够 消耗肌肉表面人体脂肪练就遒劲肌肉的，但是如果是全身的减肥瘦身就务必挑选有氧运动减肥，跑步，慢跑，打篮球，少吃味儿重的食材，含矿物多，再加一健身运动要饮水非常容易水肿性肥胖症。

   那样来看，平板支撑手彻底能够 具有减肥瘦身功效的，并且是一种比较身心健康的方式。除开减肥瘦身，还能够锻炼，营造身材，锻练体力，让男士看上去更有气魄。但要想做到要想的实际效果，就务必制订好方案，挑选合适自身的方法，坚持不懈做下来。不然只做几日是看不见实际效果的。仅有坚持不懈，才可以取得成功。

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