1、茶

茶中带有很多的食物纤维，而食物纤维不可以被消化吸收，滞留在肚子里的时间长了，便会有很饱的觉得。茶中含有的维生素b21，是能将人体脂肪充足点燃并转换为能源的必要物质。云南省生产的沱茶，每日饮3杯，就可以使血液中的人体脂肪大幅度降低。

2、苹果

带有丰富多彩的钾，可清除身体不必要的醋酸盐，如每日吃3个以上苹果，即能保持令人满意的血压。不清楚大伙儿并不知道，早晨空腹服苹果是能够治疗便秘的，而早晨便就是能够减肥瘦身的，因此在吃尽早以前能够先吃个苹果哦!

3、蒜

含前列环素，有左室血管、减少血压作用，还可防止主动脉粥样硬化。蒜头所含大蒜精油具备降血脂效率。蒜头所硫含量化合物的化合物可降低血中胆固醇，阻拦血栓形成，有利于提升密度高的蛋白，维护心脏主动脉。

4、牛乳

含较多的优质蛋白质，能抑止人体内胆固醇生成酶的活性，也可降低身体对胆固醇的消化吸收。牛乳還是“美容护肤的佳品”，可以在运动健身的另外，合理的改善肤质黯淡的情况，完成美白皮肤。

5、燕麦片

含极丰富多彩的脂肪酸和丰富多彩的皂甙素，可减少血细胞总胆固醇、甘油三脂和β-蛋白，避免主动脉粥样硬化。因为燕麦片带有丰富多彩的可溶化学纤维和蛋白，因此能给人饱腹感，这自然也就可以协助你加快新陈代谢。

6、苞米

带有丰富多彩的钙、硒和大豆卵磷脂、维生素E等，具备减少血细胞胆固醇的功效。印第安人向乎不患高血压、冠心病，关键归功于正餐苞米。

7、鱼

是一种高慢白低热量及食品，带有身体必不可少的多种多样不饱和脂肪，具备抑止血小板凝结和减少胆固醇的功效，并可益脑益智类。吃鱼有益身体健康，既滋补养生又可美容护肤运动健身。经常吃的鱼中有许多 脂肪率极高，称得上“减肥瘦身凶手”。

8、黄菊花

有软化血管的效率和较稳定的降血压的功效。在绿茶叶稳定的降血压的功效。在绿茶叶中夹杂一点黄菊花对心脑血管病有非常好的养生保健的功效。

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