减肥瘦身是很多人很多年的心愿，可是却一直沒有瘦下来，关键原因還是因为管不了自身的嘴，也有不常常健身运动，因而他们也没有瘦下来，实际上，要想减肥瘦身，长期性不健身运动不是可能取得成功的，务必根据健身运动做到消耗脂肪的目地在，最终才能够 减肥取得成功，已不为减肥瘦身苦恼，那麼，每日做仰卧起坐能够 减肥吗？我们一起了解一下。

   俯卧撑 有氧运动减肥

尽管说俯卧撑既便捷又能做到非常好的减肥瘦身目地，可是假如在训练俯卧撑的另外相互配合一些有氧运动减肥训练，实际效果会更好的。

减肥原理：俯卧撑的关键功效是提高腹部肌肉能量，提高腰部肌肉延展性，也可以维护背部和改进体形，而相互配合有氧运动减肥可耗费发热量，降低人体脂肪。

单纯性借助俯卧撑只有做到部分的运动健身实际效果，由于俯卧撑对于的是腰部肌肉群，长期性锻练的实际效果可能使腰部肌肉能量提升，可是人体别的位置，如大腿根部、屁股获得的锻练就较为少。仅有把俯卧撑和有氧运动减肥合理地融合起來，才可以真实做到人体的极致减肥瘦身。

   两手不必抱头

一般实际意义上的俯卧撑是把两手十指交叉放在头后，但那样在起坐的全过程中经常会依靠手的能量把头伸出，那样非常容易导致颈肌的挫伤。恰当的方式是将双手交叉抱于胸口，或是门把放在耳侧，起坐时应让腹部使力，而并不是胳膊。

减肥原理：把两手的手指头交叉式放在头后边，非常容易造成背部弯折，腰间盘缩小，使脊柱损伤，并且这亦会减少了腰部肌肉的劳动量。

门把放到耳侧时，还记得不必用劲去轻按耳朵里面。俯卧撑的新手还能够将两手放置人体两边来减少站起难度系数。

   依据以上的剖析，我们了解，要想减肥瘦身务必长期性的健身运动，并且需要长期性坚持不懈出来，并并不是几日就可以见到实际效果的，俯卧撑相互配合有氧运动减肥，那样减肥的实际效果会更为好，单纯性的俯卧撑实际效果是不太好的，因而不可以期待靠单纯性的俯卧撑就期待做到减肥的目地，一定要开展有氧运动减肥。

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