霜降一过，气温要越来越愈来愈严寒了，很多人都是挑选在这个时候食补，可是很少加留意的食补当心使你在这一冬天长胖哦。大家都了解，肥胖症跟饮食搭配拥有 非常大关联，因此 要想减肥瘦身得话，控制饮食是头等大事，下边让网编对你说冬季减肥的饮食搭配小提示吧。

1、多吃些白莲花

白莲花不但含有多种多样营养元素，也是身体调补的灵丹妙药。火锅内适度添加白莲花，这类荤素搭配融合有利于营养均衡，有益身体健康，添加的白莲花最好是不必抽弃莲子心，由于莲子心有净心祛火的功效。

2、留意放些水豆腐

水豆腐是带有熟石膏的一种豆类食品，在火锅内适度放进水豆腐，不但能补充多种多样营养元素的摄取，并且还可充分发挥熟石膏的清热利湿、除烦、解渴的功效。

3、调味品口味淡

调味品如海鲜酱油、辣酱，针对胃肠刺激性大，应用生抽、色拉油等较口味淡的调料可防止对胃肠的刺激性，减少“热流”。

4、放点姜片

姜片能调料、耐寒，火锅内可放置点不削皮的姜片，因姜皮辛凉，有散火除热的功效。

5、贝壳类应挑选新鲜的商品

在家里吃火锅时要洗擦干净贝壳类的机壳，浸养在冷水中最少大半天以上，待其自主清滤掉身体的废弃物后才可以服用。死的贝壳类含很多发病微生物菌种，不可以服用。

6、服用火锅时食品还不适合滚热

由于口腔、食道和胃粘膜一般只有承受50℃—60℃的溫度，太烫的食材会损害粘膜，导致亚急性食道炎和急性胃炎。从锅中取下滚热的涮食时，最好是先放到小碟中放凉。

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