追求美丽的女士对身型规定十分严苛，就算是大腿或是小腿肚上面有一丁点人体脂肪沉积，都是想尽办法的将其清掉。找寻了许多 方式，也没有极致的展现出妩媚动人的大小腿。这在其中有训练法不可当的原因，也有平常工作中太忙，没有时间坚持不懈训炼的原因。无论怎样，以便我们有着更为美丽动人性感迷人的身型，全部的锻练全是非常值得的。下边介绍一下瘦腿方法。

屁股肌肉群训炼，两脚开启与肩同宽，双膝跪地，上臂撑地，大腿根部、手臂竖直地 面，腹部缩紧，背部伸直，随后将右腿向后挺直，以右腿脚跟点地。慢慢出气另外将挺直的右腿上抬（如图所示），随后渐渐地呼吸复原。留意：在全部姿势全过程中，人体不能往左边歪斜或摇晃。

大腿后侧肌肉群训炼，侧卧，两脚向后挺直。慢慢 出气另外将右腿脚后跟尽可能贴近屁股，随后渐渐地呼吸复原。留意：因为此姿势抗压强度较低，故可在脚裸上边套一泡芙沙包或铅袋，也可以请人帮助于脚裸处轻轻地充压。

大腿内侧与屁股肌肉群训炼，侧睡，头靠在挺直的左胳膊上，以左手帮助保持身 体的平稳，右腿挺直稍微离地。慢慢出气另外将右腿上抬，随后渐渐地呼吸复原。留意：在全部姿势全过程 中，人体应固定不动不摇晃。因为此姿势抗压强度较低，故可在脚裸上边套一泡芙沙包或铅袋，也可以请人帮助于脚裸处轻轻地充压。

上边详细介绍的这种瘦腿的方法，有的不需要太宽阔的场所，都不需要凭借独特的器材，也有的训练方法抗压强度也不是非常大，平常人都可以接纳。那为何也有很多人瘦小腿失败呢，其知原因，沒有最后坚持不懈是造成 损伤不成功的根本所在。因此，在开展锻练以前，一定要塑造起顽强的信心，坚信自己一定能行。

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