夏天开展海域穿越重生或是是爬山，太阳非常明显，务必要留意防晒隔离。一般来说，团队在早上考虑，抵达考虑地址早已是接近下午，团队前行時间不长，早已是晌午时候。这个时候的平均气温最大，烈日当空，太阳中的紫外光非常明显，皮肤长期曝露在炎日下，会导致1~2度的烧灼，并会产生中暑状况。紫外光还能够通过皮肤、骨骼，辐射源到脑膜炎、眼底黄斑，使人的大脑和目光遭受损害。

应对措施：天气炎热下应尽量减少走海域和山脉上的防火带。报名参加一般的活动一定要携带遮阳帽、太阳眼镜、防晒乳、纯棉毛巾，穿长袖上衣，并携带十滴水、人丹、藿香正气丸、风油精等防暑用品。

夏天户外活动大量出汗，务必立即补充水份，但假如饮用水方法不对，会引起欠佳的不良影响。许多饮料广告中的女模特，在健身运动中或歇息时，通常举起一瓶饮品一饮而尽，看上去很止渴，事实上从运动生理学的视角上而言，是十分危害的。健身运动中合运动后很多饮用水，会给血液呼吸系统、消化道，非常是给心脏提升压力，导致更为疲惫。很多饮用水的結果总是是流汗大量，造成 盐份进一步外流，引起筋挛、腿抽筋。

应对措施：少量多餐，每一次饮水只喝两口，饮水的频次经常一些，不必依靠口干的觉得做为补充水份的根据，口不干的情况下还要补充水份，让水份平衡地补充。不必一次很多饮用水，但并不是控制补充水份，假如水份很多外流无法得到补充，比较严重的会引起肾衰竭。

一般来说，南宁市附近夏天一天的活动(5-8个钟头)，最少需要2-3升以上的生活用水，高溫状况下乃至需要6八杯水。

夏天报名参加户外活动，因为平均气温高，运动强度大，人体内的发热量累积的比释放的多，如果不注意防范，就非常容易产生热症，热症轻度的为热衰竭，比较严重的便是热中风(也就是中暑)。在天气炎热下健身运动，人的身体以便减少人体体温，皮肤的血管会澎涨，并且会因为很多大量出汗而造成 缺水状况的产生，循环系统到头部及其别的关键位置的血液会减少到异常的水平。結果会产生下列病症：脉率加速、皮肤潮湿、眩晕、孱弱、恶心想吐，这就是热衰竭。如果不妥善处理减温，身体的溫度进一步累积而使人体的重要人体器官溫度升高到风险的程度，便会出現应急病症：脉率很快、孱弱、头痛、心态改变(意识模糊或者没法相互配合，渐渐地深陷昏迷)、皮肤冷烫而泛通红，这表明早已产生中暑，如果不妥善处理，会出现生命威胁。

应对措施：因为活动中以便防晒隔离和避免人体被茅草、荊棘挫伤，军队中需要戴帽、穿长袖上衣运动长裤，但那样就带了排热的问题。为协助人体体温释放，太阳底下走动时，能够自来水把遮阳帽淋湿;在太阳光照射不上的地区走动时，把遮阳帽除掉;歇息的情况下，尽可能把挎包放出来，把上衣外套衣领扣子解除一些;歇息的地址最好太阳晒不上和自然通风的地区。

军队中途要留意节奏感，一次走动不适合超出一个小时，高溫状况下30分钟上下歇息一次，依据详细情况歇息5至15分鐘，以防脉率过快、体温过高和出汗多引起中暑。此外，一路上务必要留意补充水、盐分和电解质溶液，备齐防暑用品。假如肌肉产生腿抽筋，立刻找地区歇息，在腿抽筋的位置推拿，渐渐地将腿抽筋位置的肌肉缓解屈伸起来，最重要的是立即补充水份和电解质溶液。

当出現热衰竭之后，务必立刻歇息，最好找一个荫凉的地区，把病人的两脚拉高，头部略微调低，马上补充水份和电解质溶液及其流食的东西，喝下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑用品。当出現热中风(中暑)状况，务必立刻解决。病人可能会由于意识模糊而没法协作，务必把病人扶到荫凉的地区，选用蒸气制冷法，把水匀称地洒到病人的的身上、头顶，并持续吹风机，(最好是有冰块儿，用纯棉毛巾包起來放到头顶、的身上减温)。直到身体温度修复到人体正常体温，就无须再降温了。

但是要再次观查病人的溫度和健康状况，由于人体体温有可能会再一次上升而需要再度执行减温。假如病人的呕吐反射面工作能力和咽下工作能力沒有问题，能够给病人喝冰冷的流食物块，补充水份和电解质溶液及其流食的东西，喝下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑用品。一般来说，绝大多数的热衰竭病人，历经解决恢复过来之后，基本上能够再次进行事后的活动。比较严重的中暑病人，除非是修复的非常好，建议请人守候让病人撤出活动。

夏天在高溫下健身运动，人体内部熔点快，皮肤的毛细管很多扩大，以利于人体排热。假如遭受到低温刺激性，会使表皮早已对外开放的皮肤毛孔忽然关掉，导致人体人体内脏神经功能紊乱，人的大脑特异性免疫紊乱，造成 得病，一般会产生“热伤风”，也就是夏季感冒，乃至会造成 更比较严重的病症。

应对措施：夏天军队中途，大量出汗的状况下，如果有天然山泉水、溪水、水塘等，或是是经过海滩，干万不可以只图一时凉爽而马上往下跳洗冷水澡。即便抽奖活动，抵达到达站之后，还要等身体温度降下去之后再洗冷水澡。抽奖活动之后，假如大伙儿回程的车子是空调车或是在中央空调屋子里，尽量不可以开启中央空调立即冲着人体吹，最好开启车窗子用吹风减温，等身体温度降下去之后再吹空调。

夏天报名参加户外活动游戏，如果有冰饮饮品吃，是一件很享有的事，但活动中或是是抽奖活动之后，不可以立刻很多吃冷食。冷食不但减少了胃的溫度，并且也淡化了胃酸，使胃的生理学功能损伤，轻则造成消化不良、腹泻等，重则造成 急性胃炎。

应对措施：小量摄取冷食对减温有益，但不可以过多，要依据详细情况实际看待。大伙儿考虑前带的冷冻饮品等，要少量多餐地食用。抽奖活动之后，要等身体温度大幅降下去之后，才喝冷冻的饮品或葡萄酒等。

夏天户外活动出汗多，衣服裤子迅速就湿透，很多人抵达到达站之后，通常任由衣服裤子湿着，妄图依靠自己的人体体温把衣服烘干。那样做是极为危害的，长久以往，会引起风湿病或关节炎等病症。

应对措施：参加活动前，在挎包里携带一套备换的貼身干衣服裤子(非常是上衣外套)和一件外衣，来到到达站之后，立刻把湿衣服裤子换下。活动中途歇息的情况下，在风很大的状况下，假如歇息的時间较长，要立即穿上外衣，不然风会把人体的发热量很多带去，人的身体冷热交替，非常容易引起病症。为便捷汗液蒸发和排热，去户外活动游戏的外套最好是买化学纤维成份的速干服饰，最好的是速干并遮挡紫外线的衣服裤子，裤脚最好是能够拆装出来。

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