1、燕麦片具备降胆固醇和降低血脂功效。因为燕麦片中带有别的谷类所沒有的丰富多彩的可溶食物纤维，这类化学纤维非常容易被身体消化吸收，且发热量低，既有益于减肥瘦身，又合适心脏病、高血压和糖尿病患者对饮食疗法的需要。2、苞米
含丰富多彩的钙、磷、镁、铁、硒及维生素D、B1、B2、B6、E和胡罗卜素等，还含有化学纤维质。常吃苞米可减少胆固醇并清理血管垃圾，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有輔助医治功效。
3、葱姜蒜圆葱带有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有利于静脉血栓的融解。圆葱基本上没有人体脂肪，所以能抑止高脂饮食搭配造成的胆固醇上升，有利于改进主动脉粥样硬化。蒜头能减少血细胞总胆固醇，蒜素的二次新陈代谢物质羟基pe三硫能预防血栓。4、大枣多食能提升机体抗氧化性和抵抗能力，对减少血中胆固醇、三酸甘油酯也很合理。因此 吗，之后你吃红枣的情况下千万别再是只把它作为补血补气上品了，它还能够降低血脂呢。5、山楂果可提升和调整心脏，扩大心房、心室健身运动震幅及冠脉血容量，还能减少血胆固醇，推动脂肪分解。
6、苹果其阿拉伯胶具备减少血中胆固醇功效。苹果含丰富多彩的钾，可清除身体不必要的醋酸盐，如每日吃苹果，对保持血压、血糖均有益处。7、淮山药其粘液蛋白质能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，维持血管延展性，避免动脉硬化，降低人体脂肪堆积，防止肥胖症。淮山药中的多巴胺有软化血管、改进血液循环系统的作用。淮山药还能改进身体消化吸收作用，若有消化不良，能用淮山药、莲籽、伏苓加少量糖共煮服用。红小豆山药粥原材料：用材红小豆50克，淮山药200克，稻米50克。作法：1、将红小豆先自来水侵泡，山药去皮清洗，切割成方块丁。2、稻米去沙清洗。3、在锅中放适度的水，置灶火上，再将红小豆放进锅中炖烂，再放稻米炖烂，最终添加淮山药丁再次煮至淮山药软烂就可以。作用：利湿消肿，健脾养胃，美容养颜，女士胖人能够适当服用。平菇玉米粥原材料：稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠作法：1、把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐头的~平菇、香肠也切割成硬粒。2、将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒随后刚开始煮~沸腾后，放进红萝卜、玉米，边煮边拌和，要按一个方位。3、觉得快熬好的情况下(大约20分钟)，放进香肠丁，再度沸腾后，撒进葱段，最好用盐调料就可以。本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除
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