说到烟草，许多男性朋友对于此事难以割舍。由于抽烟不但危害身心健康，也有可能会影响到周边家人的身心健康。许多 男性就想给自己辩驳，这也是没法的事儿。由于在抽烟时能够减轻一些情绪焦虑的症状，还能令人的情绪高涨，另外烟在我国又有很长久的历史人文。许多 人想戒烟戒酒却力不从心。针对吸烟時间还不过长的人而言，可能戒烟戒酒会较为非常容易，但针对这些抽了几十年的人而言，想戒烟戒酒也许就很艰难了。

那麼，许多 人都想要知道戒烟戒酒有什么好方法，由于大家都了解长期性抽烟得话，肺脏是会比较严重遭受损害的，还有的人便是丧生肺癌。因此为了生命的身心健康，在这里为大伙儿明确提出一些好方法来协助大伙儿。

1、清除焦虑不安心态：

焦虑不安的工作中情况是您抽烟的关键诱因吗?如果是那样，那麼取走您周边全部的抽烟用品，改变办公环境和工作中程序流程。在工作场所放一些无糖口香糖，新鲜水果，水果汁和纯净水，多做几回短期内的歇息，到户外运动健身运动，健身运动十多分钟就可以了。

2、休重问题：

戒烟后休重通常会持续上升，一般提升5-8磅。抽烟的人戒烟后会减少身体基础代谢的基本速率，而且会吃大量的食材来取代抽烟，因而抽烟的人戒烟后休重在短期内里会提升几千克，但能够根据提升人体的运动强度来应对增加体重，由于提升运动强度能够加快基础代谢。吃零食最好无人体脂肪的食材。此外，多饮水，使肚子里不空着。

3、提升戒烟戒酒观念：

明确目标改变办公环境及与抽烟相关的老习惯性，戒烟戒酒者会积极想起已不抽烟的信心。要有这类观念，即戒烟戒酒几日后味蕾和嗅觉就会更好起來。

4、打赌：

一些以往曾抽烟的人经历戒烟戒酒打赌的好工作经验，其实际效果之一是公布戒烟戒酒，并争得获得盆友同事们的适用。

如何?看了上边这种协助戒烟戒酒的方法后，是否对戒烟戒酒的自信心又提升了一些呢。何不大伙儿能够试一试，或许就可以协助到自身真实保证戒烟戒酒的。假如怕自身会懒惰或舍弃，就要自身的亲人来开展监管，这也是一个非常好的方法。

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