我们都了解做仰卧起坐能够 锻炼，还能够根据做仰卧起坐让人体展现出 非常好的身型。能够 减去膀子和腹部的肉肉，使膀子和腹部锻炼出肌肉， 那样看上去更强看。许多 男生非常的喜爱做仰卧起坐，一来到体育竞赛的情况下就刚开始做仰卧起坐，许多 妹纸平常减肥瘦身的情况下也常常做仰卧起坐，就要我们看来看作俯卧撑姿势有什么?

俯卧撑姿势

一、双手间距转变

两手稍宽(或略窄)于肩部，手肘开启与路面平行面。

要是并不是两手和肩膀宽相同，平板支撑的难度系数便会相对提升。稍宽于肩 膀间距的方式，更侧重于锻炼臂力、肩膀肌肉的能量;略窄于肩部间距 的方式，则侧重于锻练胸部肌肉和背阔肌。

二、技巧、踢法转变

技巧可分成全掌撑、拳撑和指撑三种方式，从方位上又可以分成指 尖往前、向内、向外三种撑地姿态。全掌撑，便是用全手掌心撑地;拳撑 ，便是用握紧拳头的方式撑地;指撑，便是用手指第一骨节撑地的方式。指 撑所需要的能量大，难度系数也最大。踢法，能够 分成两脚闭拢和设立二种 方式，还能够各自用脚面或脚弓撑地。

三、人体歪斜的姿态转变

高姿平板支撑，在做训练时，练习者的人体是脚低手高，手和脚没有同 一个水准表面。这类姿态合适新手、能量并不大的人。中姿平板支撑，练 习者的脚和手都会同一个水准表面，合适一般锻练群体。低姿平板支撑， 在训练时，练习者的人体是脚高、手低，脚能够 放到矮凳、床边上手臂 撑地，手和脚没有同一平面图。这一姿态会将全身的净重压在上肢，对运动健身 者的体质规定较高。

四、锻练頻率转变

能够 速度融合，训练中前快做几回，再慢做几回;还可以定时执行记数 ，在单位时间内测算训练的频次;还能够单纯性记数，练习者连续做俯 卧撑，直至力竭。頻率的转变能尽快刺激性肌肉生长，交叉式应用他们， 锻练中就不容易觉得疲惫了。

以上便是对俯卧撑姿势的有一定的详细介绍，可是做仰卧起坐一定要坚持不懈才能的， 坚持不懈做仰卧起坐能够 让我们的身心健康，还能够让我们的人体曲线图更好看哦 ，不能用有误的姿态来做这一平板支撑，那样自己做再久也是没什么实际效果的，为自己做仰卧起坐的情况下还要认识自己 人体情况，防止过度劳累。

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