减肥瘦身是女士相互的话题讨论，一般要想减肥瘦身的人全是女士，女士对自身的身型一直不满意，想根据许多的方式 减肥瘦身，有很多人平常有喝纯牛奶的习惯性，可是他们又觉得牛乳中的营养成分是许多的，假如常常喝纯牛奶就减不掉肉了，今日我们就来处理很多人对减肥瘦身能喝纯牛奶吗的疑虑。

大家都了解牛乳是很有营养成分的，但是要想减肥瘦身的人能喝纯牛奶吗，很多人担心常常喝纯牛奶会提升休重，那麼减肥瘦身能喝纯牛奶吗，今日我们就讨论一下究竟要想减肥瘦身的人能否喝纯牛奶，喝纯牛奶是否对减肥瘦身的实际效果有影响。

英国田纳西大学营养成分学校的Michael B.Zemel博士研究生说，“仅有如果你身体有充足多的钙时，才可以迅速消耗脂肪。”Zemel博士研究生花了20年的時间科学研究乳制品和休重的关联。早在10年前，Zemel博士研究生干了一个实验：他让一组患高血压的男士每日喝二杯酸牛奶，結果不仅她们的血压都有一定的降低，并且每个人的休重也均值缓解了11磅。

这一惊喜是如何产生的?原先，如果你身体钙成分低时，便会代谢一种名叫“Calcitriol”的生长激素，它能推动人体脂肪的转化成和储藏。假如你服用含有优质蛋白质的乳制品，这类生长激素遭受抑止，你人体转化成人体脂肪的量少、消耗脂肪的速率提升;非常是小肚子，钙能够抑止一种与小肚子人体脂肪沉积相关的生长激素转化成。

Zemel博士研究生的科学研究結果证实：根据乳制品摄取的钙比根据别的方式摄取的钙功效高于一倍，由于牛乳带有推动肌肉生长的碳水化合物。一般状况下，你减去休重的三分之一是肌肉。而碳水化合物有利于肌肉转化成，服用乳制品后，你也就能够大量地减去人体脂肪并非肌肉。与同样水平的单纯性降低发热量摄取对比，你可以减掉二倍的休重和人体脂肪。

自然，把瘦身瘦身减肥伟业彻底寄予于喝纯牛奶也不是万全之策，坚持不懈低脂肪饮食搭配和健身运动锻练依然是永恒不变的减肥真知。

每日服用是多少乳制品?

营养学家常常提示我们每日要摄取1000到1200mg的钙。可是曼哈顿的减肥瘦身医生Jana Klauer强调：人体每一次能消化吸收的钙仅有500mg，因此你最好不必一口气服用24小时的量，只是分三次食入。

把乳制品列入你的菜谱非常容易，Klauer建议早饭吃高蛋白食品和乳制品，例如煎蛋配约40克干奶酪(含300mg钙)或一杯全天然脱脂酸奶(含400到450mg钙);另一种挑选是，一杯低热量、高纤维麦片粥，加200克牛乳(含300mg钙)。中午想吃零食的情况下，来杯酸牛奶或30到60克的乳酪(含300到400mg钙)。夜里，用一杯200克的低脂牛奶为24小时的牛乳瘦身减肥画个极致的逗号。

如今大伙儿针对减肥瘦身能喝纯牛奶吗应当找答案了吧，减肥瘦身的人也一样能喝纯牛奶，大伙儿不必以便减肥瘦身，也不喝纯牛奶喝点别的的乳制品了，乳制品给我们出示的钙是很充裕的，牛乳还可以非常好的协助我们去减肥瘦身，因而大伙儿不必还有顾忌了，安心的去喝牛奶减肥吧。

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