慢跑是一个非常好的健身锻炼方式，并且针对场所的规定都没有那麼的多，因此 许多 的人都喜爱用慢跑来锻炼，大量的女性朋友却用它来减肥瘦身，而一些女性朋友却很是担忧长期性慢跑腿会变宽的问题，那麼慢跑是否会造成那样的結果了，下边，就和大伙儿一来了解一下长期性慢跑腿会变宽吗？

实际上许多 情况下大象腿的真实“罪魁祸首”是人体脂肪。一般来说，减体脂比增肌肉要非常容易得多，历经一段時间合理的减脂运动后，肌肉一般 会越来越牢固、紧实一些，另外脚部的脂肪率会降低。一般的跑步、释放压力跑和不因赛事为目地的慢跑，都归属于较为温和的健身运动，会让这种人体脂肪消退，另外对肌肉的发展趋势水平较为小，因此 这种种类的慢跑不但不容易让腿变宽，也有瘦小腿的作用。

慢跑关键牵涉到：大腿根部的股四头肌、股二头肌、腿部肌肉等。慢跑前后左右最好是按序拉申。慢跑前的肌肉拉伸，有利于热身运动，提升人体柔韧度，防止健身运动损害。跑步后拉伸，则有利于纤长肌肉、缓解疲惫、推动修复。

实际上，女士身体生成肌肉需要的生长激素代谢很少，即便是很多的健身运动，也难以产生肌肉。并且，一切正常的饮食搭配对肌肉增长的协助是很有限的。但是值得一提的是，但凡健身运动的肌肉都比长期性不应用的肌肉更为非常容易摄入营养物质，健身运动也可以相对性提升儿童生长激素的水准，因而准确到每一个人到健身运动时是不是会使腿变宽，需看详细情况。例如每一个人的基因遗传状况不一样，不清除慢跑会使极个别女士下肢增大增粗。

根据上边的內容详细介绍，坚信针对长期性慢跑腿会变宽吗？除开某些的人因为身体素质原因外，是不容易的，自然，这一不容易是要创建在跑前搞好准备活动，跑后要搞好伸，那样的话不仅不容易变宽，也有非常大的概率瘦小腿了，因此 一定要坚持不懈才行。

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