早上被闹铃喊醒后，许多 人要不由自主地轻揉眼，那样做不利眼周身心健康。眼周皮肤柔嫩，用力揉眼睛非常容易毁坏皮肤延展性，造成 毛细管裂开，加快眼周皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周边的废弃物进到双眼，从而导致感染。

因而，早上起床后不必马上用力揉眼睛，能够清洗两手后，用干净的温纯棉毛巾敷热眼周，或用冷水清洗。

许多年青人早上后，急匆匆实远着脚在木地板上行走，那样不利身心健康。脚是身体的第二心脏，搞好防寒保暖工作中十分关键。

早上刚从褥子里出去，足部都还没融入外部的溫度，踩在地面上非常容易受凉，造成腹痛、腹泻，长久以往，会影响胃肠身心健康。因而，早上需穿一双绵软的厚底凉拖，冬季醒来后，最好是马上穿上棉袜。

早上喝一杯凉开水被很多人当做健康养生秘笈。实际上，喝凉水会大伤身体下焦气血。时间长了，女士会经痛，男士会出現胃病、关节痛、男性性功能减少等。因此，建议睡醒喝一杯湿热的蜂蜜柠檬水。

很多人早上后喝一杯现磨咖啡醒神，殊不知权威专家表明，醒来后立刻喝大量咖啡非常容易造成 动能产能过剩，人也会越来越比较敏感。此外，现磨咖啡还会继续刺激性胃液代谢，影响胃肠身心健康，特别是在有胃溃疡的人更不可空腹喝咖啡。

假如习惯性用现磨咖啡醒神，建议将喝大量咖啡的時间挪到醒来后1钟头上下，或是早上喝大量咖啡前先吃点吐司面包等正餐，那样既保证了身心健康，还能一整天都心旷神怡。

从中医学视角而言，并不强烈推荐早上洗头发，尤其是在冬季。早晨時间紧，很多人没等秀发晾干就出门，非常容易受寒症，轻则会头痛，比较严重的还可能造成 尺寸关节痛，乃至肌肉麻木。

年青人最好是晚上洗头，但不要在临睡前洗，应空出充足的時间让秀发晾干。假如一定要在早上洗，就需要烘干秀发再外出。

6、马上醒来

从睡眠质量中醒后，机体由抑止情况转到了激动情况，但从抑止到激动的变化，也需要一个全过程。假如一觉醒来则马上着衣醒来，便于出現头昏、头晕眼花等不适感，针对中老年而言还便于出现意外。这也是我们注重醒后宜懒腰的原因所属。

醒后恋床不了的人颇多，尤其是在节假日公休日，总感觉很早的醒来都没有事干，比不上果断躺在被窝里。凡经历恋床不了的人大部分都是有那样的体会，睡眠质量和卧床的時间多了，反倒感觉四肢没劲，精神不振，还不如每日很早醒来忙碌工作中或学习培训时精力旺盛。它是因为赖床不利身体气血电影宣传的原因。因而讲，早上醒来后不适合恋床不了。

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