大家都知道，酸牛奶是归属于一种乳酸菌的饮品之一。而酸牛奶自身有含有了很好的活性乳酸菌，并且还可以非常好地协助我们胃里的肠蠕动和消化吸收，乃至可以减轻长期性的便秘问题呢。除此之外，听说运用酸奶减肥也是作用显著的。那麼究竟喝酸奶减肥法需要留意什么?什么时间段酸牛奶有利于减肥瘦身呢?

实际上许多女士都非常喜欢喝各种酸牛奶健康饮品，除开具备不错地饱腹感以外，并且还可以减轻口干，乃至可以维持魔鬼的身材等，由于不管喝是多少酸牛奶都不容易造成 肥胖症的问题。那麼究竟喝酸奶减肥法是如何的呢?

喝酸奶减肥法

酸牛奶有忌讳

但是，酸牛奶并不是喝是多少都不容易胖，它自身也带有一定的发热量，假如在原来饮食基本上附加多吃，一样会造成增加体重。最好是的方法是挑选标着脱油和低脂肪字眼的酸牛奶，尽管他们的味儿比不上全脂牛奶酸牛奶那麼浓厚醇正，但是发热量低，不容易使发热量在身体迅速沉积而长胖。

此外，酸牛奶并不是老少咸宜。消化道术后的患者、腹泻病人及其1岁下列宝宝，都不适合酸牛奶。即便是身心健康成人，也不可以过多食用，不然非常容易造成 胃酸过多，影响胃粘膜及胃蛋白酶的代谢、减少胃口、毁坏人体内的电解质平衡。一般来说，每日喝二杯，一杯在125克上下较为适合。

餐后喝有益于消化吸收营养成分

一般来说，餐后30分钟到2个钟头中间食用酸牛奶实际效果最好。人到一般情况下，胃酸的PH值在1-3中间;空肚时，胃酸展现酸碱性，PH值在2下列，不宜酸牛奶中活性乳酸菌的生长发育。仅有当胃里PH值较为高，才可以让酸牛奶中的乳酸菌饮料充足生长发育，有益于身心健康。餐后两小时上下，人的胃酸被稀释液，PH值会升高到3-5，这时候酸牛奶，对消化吸收在其中的营养成分最有益。

此外，假如在空肚情况下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排尽，酸牛奶中的营养成分赶不及完全消化就被排出来;餐后喝则可降低刺激性，让酸牛奶在胃中被渐渐地消化吸收。

夜里喝补钙补锌实际效果最好是

酸牛奶是食材中钙的优良来源于，从补钙补锌的角度观察，晚上喝酸奶益处大量。由于夜间12点至零晨是身体血钾成分最少的情况下，有益于食材中钙的消化吸收。另外，这一时间范围中人体内影响钙消化吸收的要素也较少。尽管牛乳中也带有很高的钙，但与它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌与钙融合，更能具有促进钙吸收的功效。

但是，晚上喝酸奶时一定要记牢，酸牛奶中的一些菌苗及酸性物质对牙有一定的危害，喝了后应立即刷牙。

有关喝酸奶减肥法，实际上存有着一定的忌讳事宜的。酸牛奶并并不是沒有发热量的食材，假如食用过多，一样非常容易造成 身型长胖，因而在挑选酸牛奶的情况下要留意挑选低脂肪和脱油的酸牛奶，除此之外肠胃术后的患者，也有1岁下列的小孩全是不适合食用酸牛奶的，大伙儿要记牢这种关键点了。

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