临睡前喝什么好呢?高级营养师详细介绍，在临睡前能够适度喝些红葡萄酒、蜂蜜柠檬水、牛乳等，那样更有益于有助于睡眠，蜂蜜水还能具有促进消化的作用。下边，一起来详尽掌握这种合适在临睡前喝的健康饮品吧!

中医学有句话：“朝朝食盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每日早上空肚喝淡盐水，每晚临睡前蜂蜜水。那么做是由于早晨喝淡盐水能够稀释液一觉醒来变的很浓稠的血液，并且有少量消炎的功效，能够润胃肠通排便;夜里蜂蜜水有利于美容健康，并补充各种各样营养元素。

因此 ，更科学研究的方法便是把蜂蜜柠檬水留到夜里喝，早上起来喝淡盐水。并且纯蜂蜜具备润肠通便祛毒润肺止咳作用，临睡前饮一杯蜂蜜柠檬水能够在隔日零晨具有润肠的功效，有益于治疗便秘。

2、红葡萄酒

浅浅的红葡萄酒能够美容养颜，入睡喝一点红葡萄酒促进睡眠。红葡萄酒中带有身体保持生命活动需要的三大营养素：维生素、糖及蛋白。葡萄糖是人类保持性命、增强体质不能缺乏的营养元素，是人体能量的关键来源于。红酒中也有24种碳水化合物，是身体不能缺乏的营养元素。

红酒中的柠檬酸成份也许多，如葡萄酸、柠檬酸钠、苹果酸，大多数来源于红提原汁，可以合理地调处中枢神经、舒筋活络，对头脑和精力员工而言，全是不能缺乏的营养元素。干红酒中还带有Ve、Vb、VB2等多种营养元素和钙、镁、铁、钾、钠等多种多样矿物，在其中矿物与多种多样营养元素集合起来，远超于最高品质的纯净水。

3、牛乳

喝纯牛奶的時间对身体消化吸收吸引住牛乳中的营养物质也是有一定的影响，晚上喝牛奶，牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物L谷氨酸，也有少量镇静剂类化合物，这种物质都是有一定的镇定摧眠功效，非常是L谷氨酸它是人的大脑生成羟色的关键原材料，五羟色胺对人的大脑睡眠质量起着重要的功效，它能使大脑思维活动临时遭受抑止，进而让人想睡眠质量，而且无一切副作用。

牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也罢，牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态，更有助于睡眠质量。此外，夜里睡前喝牛奶，牛乳中的钙可迟缓的被血液消化吸收，全部夜里血钾都获得了补充、保持均衡，无须再融解骨中的钙，避免了骨外流、骨质疏松症，因此 睡前喝牛奶好。

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