梳头发、转双眼、嚼东西……全是我们平时会做的姿势，可是假如在适合的情况下以适合的頻率做这种姿势，就可以给你一天不疲惫。

踮脚

人到踮脚时，因为双侧小腿肚后侧肌肉的收拢挤压成型，可推动下肢血液的流回，加快血液循环系统，进而减轻下肢酸疼及避免 下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体方法：双足闭拢碰地，用劲踮起脚跟，维持2～3秒，可反复数次。

梳头发

梳头发能够刺激性头部的穴位，具有经络疏通，调整自主神经，提高代谢活动，改进血液循环系统，推动基础代谢的功效。常常梳头发，可让人的容貌白里透红，容光焕发。平常每日可梳头发3～5次，每一次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好是梳头发一次。

懒腰

懒腰可造成全身绝大多数肌肉的收拢，使瘀积的血液被“赶”回心脏，进而大大增加血容量，改进血液循环系统。因此 ，常懒腰在推动身体肌肉收缩和左室、提高肌肉自身血液流动性的另外，还可带去肌肉中的新陈代谢物质，具有缓解疲劳的功效，让人觉得全身伸展，精神痛快。

深吸气

深吸气能够推动人的肺部排出来郁气，增加肺活量和血液中的氧气含量，加速血液循环系统。叩齿每天三餐前维持全身释放压力，嘴唇轻闭，随后左右齿有规律地轻轻地敲击。每一次叩4～8下，可使牙牢固，并能防止牙齿疾病的产生。

转目

双眼从从左往右转14次，再从右向右转14次，随后闭紧一会儿，再快速睁开眼。长期坚持不懈，可使双眼运行灵便，去内障外翳，兼能近视矫正、远视。

搓足心

每晚冼脚后、发生关系以前搓足心20分钟，对健足强身健体十分有利。这是由于搓脚底涌泉穴有改进身体素质、提升机体免疫能力的作用。

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