高新科技日渐发展趋势的今日，很多人渐渐地变成了长坐一族，再再加髙压工作中及其高脂肪食物，口臭、便秘等问题便五花八门，看起来是一个小的问题，但实际上曝露了我们人体的不健康的信息，有的人本来看上去长不胖，可是腹部上的肉肉却一抓一大把，这实际上全是胃肠及其不多方面锻练的原因，因而，每日适度的锻练是不可或缺的，有一种健身运动可以在有限的時间能使你的腰部赘肉越来越紧实，那就是瘦腹瑜伽，不但能够 瘦腹还能够调理脾胃，下边就简易共享这几个常用招式瘦腹瑜伽姿势减肥健身操！

（一）提前准备姿势

站起，两脚分离，屈肘握紧拳头在耳旁，向里收购手肘，左脚往前伸出并曲膝，直至大腿根部处与路面维持平行面，维持5秒左右，取回胳膊和大腿根部，返回最初的状态。换侧反复开展20次。

（二）宣布姿势1

坐着桌椅前半的部位，两脚闭拢，胳膊平抬在人体正前方与肩同宽，双手轻轻地触碰；维持胳膊平抬的姿态，渐渐地将人体向右转，再渐渐地拉回应对正前。换侧开展，反复姿势20次。

（三）宣布姿势2

坐着桌椅上，两脚闭拢，上半身伸直，左手插腰，右手平举往右边屈伸，深吸一口气，抬头挺胸缩腹，维持姿态几秒，随后复原。换侧开展，反复数次。

（四）宣布姿势3

侧卧，尽可能使腰部及髋骨紧靠木地板，调节吸气，提拉紧致锁骨，推动脊柱及屁股往上伸出，左腿往上挺直，与木地板竖直，出气，随后渐渐地修复到侧卧姿态。反复此姿势5-10次。

（五）宣布姿势4

平卧在木地板上，两脚闭拢，略微上抬，两手平行面往前屈伸，与路面维持平行面，缩腹，另外上身也抬离路面，深吸一口气，维持5秒左右，回应最初的状态。反复数次。

（六）宣布姿势5

站起，两脚当然分离，两手插腰，伸出左脚，曲膝，直至与路面维持平行面，随后，呼吸，仰头，抬头挺胸，缩腹，维持该情况5分鐘，随后换腿反复姿势。

（七）宣布姿势6

平躺着平卧，脚跟伸直，双手牢牢地紧抱左膝关节，直起上身，并斜往上45度挺直左脚，脚跟伸直。恰当应用腹部能量，维持人体均衡。调节吸气，更替弯折上下腿，反复10次。

（八）宣布姿势7

仰身躺在木地板上，两腿闭拢，将小腿肚和两脚伸出，放到桌椅上，胳膊弯折搭在一起，并抬上胸口部位，渐渐地将上半身伸出，直至手肘遇到膝关节，维持姿态2秒左右，上半身再躺返回木地板上。反复姿势20次。

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