当代生活的节奏持续加速，膳食结构也产生着相对的转变，外出交际这些的也就变成在所难免。但是男性朋友们要注意了，酒肉交际及其运动强度少也变成了男性朋友的身心健康凶手。尤其是下列这四个多事的地方，更需要多多的留意。

肺

肺是男性容易沦陷的一道防御，立即造成 的結果是，肺癌已变成在我国男士癌症的第一死亡原因。沦陷的原因取决于无法抵挡抽烟的引诱，而抽烟是引起肺癌的首要条件之一。

抽烟有百害而无一利，男性朋友要尽快戒烟戒酒，45岁以上、有吸烟者的人最好是每一年做次常规体检。类似白木耳、百合花及其梨子等食材能够 润肺止咳润肺，可适度多吃。

肝

肝脏有两个广为流传的“绰号”——酒精肝和脂肪肝，而男士更是两大类心理扭曲肝脏的多发人群，肝癌风险比女士更大。一般状况下，肝癌病人中男士总数是女士的7～10倍。除肝炎外，嗜酒、工作中疲劳、紧张焦虑、长期熬夜等全是引起肝癌的关键要素。

男性朋友要想预防肝癌，除打疫苗肝炎疫苗外，务必改正所述坏习惯。40岁后的男士每一年必须定期常规体检，有5年以上肝炎病历、5-8年以上嗜酒史的人，更应高度关注肝脏身心健康，最好是保证3-6月体检1次。

饮食与养生：饮食搭配养肝有几大关键点：一是甄选食材供足营养物质，考虑肝脏的各类生理需要;二是留意食品环境卫生，避免 病菌、病毒攻击肝脏。西蓝花、青菜、高丽菜等十字花科蔬菜水果带有硫酸盐，具备祛毒作用，有利于保护肝脏。

胃

数据信息显示信息，大部分中年男人都会不一样水平上身患胃病，胃息肉、胃溃疡、漫性萎缩性胃炎等病症，假如任凭其发展趋势，可能转变成胃癌。数据信息显示信息，男士胃癌的患病率是女士的1.5-2.5倍，其致死率仅次肺癌。胃病往往亲睐男士，与男士酒烟过多、囫囵吞枣、饥一顿饱一顿、日常生活没有规律性等有一定关联。

饮食与养生：健脾养胃最少要保证五点：1.规律性饮食搭配，早吃饱了、午吃好、晚吃少;2.回绝高盐饮食搭配、腌渍食品;3.少食多餐，别吃烫食，少吃生冷食物;4.肠胃是身体的“第二个人的大脑”，学好知足者常乐;5.每天晚上11点前入睡。

男性前列腺

小小男性前列腺是男性的“多事的地方”。材料说明，约50%的男士会在一生中某一阶段遭受前列腺炎的影响。近些年，在我国前列腺癌病发呈多发发展趋势。

饮食与养生：多饮水是保护前列腺最好是的方式，每日建议喝2-2.5升，不忍尿，饮食清淡、心情舒畅、适当夫妻生活、勤洗内衣内裤。番茄、红西柚等鲜红色蔬菜水果，含有丰富多彩的番茄素可减少前列腺癌风险性。

西红柿中的番茄素可以祛除男性前列腺中的氧自由基，保护前列腺。因而，多吃西红柿的男生相当于为自己加上了男性前列腺“安全防护网”。一个成人每日服用100-200克西红柿，就能考虑人体对番茄素的需要。番茄素需要加温和植物油脂烹饪后，更便于身体消化吸收，因而吃熟西红柿才可以具有功效。

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