什么运动能瘦小腿呢，这是我一直烦恼的事儿，我是电脑上游戏玩家，每日要在电脑前面很久，逐渐的我的脚部无法得到健身运动就刚开始变宽，屁股也增大。这是我近期才发觉的，我打算要刚开始做瘦腿运动，而我一点绪也没有，不清楚做什么运动能瘦小腿，我还在杂志期刊上发觉的下列的健身运动能具有瘦小腿和瘦腰的实际效果，现在我就和大伙说说。

一：高跟鞋

常常穿平跟鞋的人换高跟鞋，常常高跟鞋的人换穿平跟鞋，都能够减小腿。基本原理是：改变了行走的用劲方法，因此 能够改变肌肉的健身运动。留意：高跟鞋子不适合太高，5公分以上的高跟鞋子要少穿，非常容易产生脊椎变形，腿部肌肉肌肉僵硬。

二：跑步

跑步是很好的有氧运动减肥，它可以融洽人体每个肌肉组织，消耗脂肪层，那麼小腿肚伴随着的身上人体脂肪的降低，顺理成章渐渐地纤美，但实际效果可能沒有腰部和屁股那麼显著，需要细心。

三：热身动作

用手撑起来墙壁，时间长了就尝试用胳膊肘撑着墙壁，仿佛趴在桌子上入睡那般。每日坚持不懈30分钟，能够一边看电视剧一边做，听说芭蕾舞蹈家也是那样拉伸小腿的。

四：推拿

建议在推拿以前先泡开水脚，有及膝的桶更强，加一点熏衣草精油得话，会让小腿肚充足释放压力，释放压力。泡15分鐘以后，便会觉得到腿部肌肉显著松驰，这时再推拿便会较为轻轻松松了。推拿最少要做到15分鐘，捏揉和敲打均可。

五：跳蝇

跳蝇主要是瘦小腿肌肉。踢毽时，腿、足、腰、髋、膝、踝等位置均可获得充足活动，能加快全身血液循环系统、推动基础代谢、增加肺活量。运动后也要帮小腿按摩，把发硬的肌肉揉散，以防变为硬邦邦的的的肌肉小腿喔!推拿的方法，则是由下往上，就可以了。

上边这种便是我还在杂志期刊上见到的什么运动能瘦小腿和瘦腰的详细介绍，我欲罢不能，每天对着上边的方式 在锻练，也想瘦小腿的盆友与我一样还可以自己在家跟随做个。我们在做瘦腿运动的情况下，能够适当的在饮食搭配上配搭一下，那样所做到的瘦小腿实际效果会更为的好点。大伙儿与我一样坚持住啊，以便漂亮给油!

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