1-4点

1∶00 身体进到浅睡环节，易醒。这时大脑较清晰，经常熬夜者想睡反倒睡不着觉。

2∶00 绝大部分人体器官处在一天中工作中比较慢的情况，肝脏却在焦虑不安工作中，生气血为人体排毒。

3∶00 进到高质量睡眠环节，肌肉彻底释放压力。

4∶00 “天亮之前的黑喑”時刻，老人容易出现意外。血压处在一天中最低限，糖尿病患者易出現低血糖，心脑血管病人易产生心肌梗塞等。

5-8点

5∶00 气血慢慢提升，精神面貌圆润。

6∶00 血压刚开始上升，心率慢慢加速。高血压病人得吃降血压药了。

7∶00 人体免疫力最強。吃了早餐，营养成分慢慢被身体消化吸收。

8∶00 各类生理学生长激素代谢充沛，刚开始进到运行状态。

9-12点

9∶00 合适中医针灸、做常规体检等。这时身体血气活跃性，大脑皮质激动，疼痛感减少。

10∶00 工作效能最大。

10∶00-11∶00归属于身体的第一个金子时间段。心脏充分运用其作用，精力旺盛，不容易觉得疲惫。

12∶00 焦虑不安工作中一上午后，需要歇息。

12∶00-13∶00是最好"子午觉"時间。不适合疲惫战斗，最好是平躺着歇息三十分钟至一小时。

12-16

14∶00 迟钝。易有昏昏沉沉之感，身体应激反应工作能力减少。

15∶00 中饭营养成分消化吸收后慢慢被传至全身，专业能力刚开始修复。

15∶00-17∶00为身体第二个金子时间段。最适合汇报工作、媒体公关、招待关键顾客。

16-19

16∶00 血糖值刚开始上升，有虚热者这时主要表现显著。阳虚、肺结核等病人的面部最红。

17∶00 工作效能做到下午時间的最大值，也适合开展锻炼身体。

18∶00 身体敏感性降低，感觉神经随着再一次减少。

19∶00 容易产生争执。这时是身体血压波动的晚高峰期，大家的心态最不稳定。

20-24点

20∶00 身体进到第三个金子环节。记忆能力最強，人的大脑反映出现异常快速。

20∶00-21∶00合适写作业、阅读文章、写作、锻练等。

22∶00 合适梳妆。吸气刚开始缓减，人体体温慢慢降低。最好是在十点半热水泡脚后发生关系，能迅速入眠。

23∶00 气血很弱，身体作用降低，刚开始慢慢进到高质量睡眠，一天的疲惫刚开始减轻。

24∶00 血气处在一天中的最低限，除开歇息，不适合开展一切活动。

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