大家都了解游水也是一项十分火爆的减脂运动，它需要的是全身的健身运动，因此 想减肥哪全是非常好的挑选，但是在游水前的饮食搭配是需要留意的，空肚或是饭后能够游水吗？假如不可以游水，那麼那样游水会有什么不太好影响呢？下边就要我们赶快跟随网编一起去看一看游水饮食搭配上需要留意的。

1、不必空肚游水。游水会耗费很多动能，空肚游水不但影响出水量后的胃口，也会影响胃里的消化吸收作用，空肚游水期间有可能会因为低血糖，使游泳者出現头晕目眩困乏等出现意外状况。

2、刚吃饱了的情况下也不必游水。刚吃了东西，血液集中化在胃里，这时游水会使全身的血液强制流到四肢，造成胃里的血液降低，进而导致食材消化不良，出現“岔气”、“胃痛”等一系列不适感病症。饭后尤其是喝醉酒立刻游水也会影响消化吸收作用，易造成胃肠痉挛，进而出現呕吐、腹痛等状况。运动过度立刻游水，会使心脏压力加剧，造成机体抵抗能力变弱，游泳者容易感冒。

3、宜挑选体型小、易于消化和动能高的食材。在游水前1～1.5钟头，喝一一小包牛乳或是一杯含糖饮料，吃一点朱古力。乳酪、吐司面包、曲奇饼干或是一支蛋白棒有利于平稳血糖水平，使人体保持稳定情况。

游完泳后应留意：不要吃高热量食物食品，马上补充水份。建议游水后1钟头再开展一切正常的饮食搭配，但假如夜里游水，完毕后最美味一根香蕉或是口味淡的蔬菜水果、新鲜水果(如凉拌菜和水果沙拉，别放过多调味品和色拉酱)，避免 人体脂肪推积。

根据上边的详细介绍我们知道，空肚和饭后最好是不游水，空肚游水可能会造成低血糖产生昏厥状况，假如周围没人随同产生那样的状况是十分风险的，如果是饭后需要等饭后最少是两个小时才可以游水，不然那样对会胃导致十分不太好的影响。

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