针对健身运动，坚信许多的人是爱恨交加的，爱它是由于能锻炼增强抵抗力和免疫能力，而恨的是健身运动也是很麻烦的，要坚持到底才会出现成效，而遭成难坚持不懈的原因，在其中的一个便是健身运动肌肉疼，一般运动后全身无力，而歇息以后，会出现浑身酸疼的觉得，这是为什么了，今日就而言一说健身运动肌肉疼该怎么办这一问题。

运动医学上把健身运动造成的肌肉痛分成二种：一种是运动后疼痛马上出現，但其消退得也快，这类称为亚急性肌肉痛。 另一种是在运动后几个小时或一夜以后才出現，并伴随疲惫困乏，乃至会出現肌肉痉挛、肌肉僵硬等病症。这类肌肉疼痛消退得较为迟缓，经常3～4天乃至6～7天以后才可以彻底恢复，这类病症则称之为延迟时间性肌肉痛或运动后疲惫。常说的肌肉痛关键就是指后一种，即延迟时间性肌肉痛。

肌肉痛的预防:

1、锻练分配要有效。历经一段時间锻练后，原来出現的肌肉痛症的运动强度，就较少出現病症了。而且主要表现有特异性。比如下坡路健身运动锻练一段時间后能缓解下坡路锻练产生的肌肉痛症。

2、部分湿热和涂擦药品。锻练后用湿热小水泡洗可缓解肌肉痛。部分涂擦除油剂、糊剂或按摩擦剂也可缓解疼痛。

3、分纱肌肉的健身运动可缓解酸痛。分纱肌肉可加快肌肉的释放压力和拮抗肌的减轻，有利于焦虑不安肌肉的修复。这类肌肉分纱训练也为防止锻练时的挫伤奠定基础。

4、搞好锻练时的热身运动和梳理活动。热身运动做得充足和梳理健身运动做得有效有利于避免或缓解肌肉痛。

上边给大伙说了健身运动肌肉疼该怎么办？实际上健身运动肌肉疼是一种一切正常的状况，健身运动的人全是经历过的，彻底清除可能是需要人体来融入健身运动的抗压强度，而在这里以前，只有是搞好预防的工作中了，搞好热身运动，有效的健身运动、再再加运动后的推拿和涂药，坚信是在一定水平可以降低肌肉疼。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除