长期性长坐欠缺健身运动，那麼腰部便会沉积比较多的白肉，尤其是针对一些工薪族女士来讲，这类状况会十分的显著，可是却并不一定的人都了解，怎样合理地处理腹部上的白肉沉积问题，因此如今要为大伙儿实际介绍一下，较为合理地处理腹部上沉积白肉的瑜伽健身方式，应当留意这类瑜伽锻炼方式。

一、火炮式

流程：

1.人体平卧在软垫上，两脚当然竖直。

2.渐渐地伸出上身，两手紧抱右侧的膝关节，让脚部尽可能地挨近人体。

3.屁股自始至终要贴紧路面，左腿缓缓的抬离路面。

4.这一姿势维持10秒钟上下，随后换左脚再次做。反复做10次上下就可以。

基本原理作用：这一火炮式的姿势主要是根据挤压成型腹部的肉肉进而让小腹迅速地减去，而且还能够加速人体内的基础代谢作用，让小腹上的人体脂肪迅速溶解耗费。此外，这一姿势还能够帮助将集聚在腹部的腹胀也排出来身体。

二、三角式

在做这一瑜伽瑜伽三角式姿势的情况下，由于这一招数的瑜伽运动需要不断晃动人体，因而针对人体柔韧性的规定较为高，一般状况下，最好可以在做了充足的热身动作以后才开展这一招数的健身运动，那样就可以避免 骨筋被挫伤，还可以防止人体的骨节在晃动的情况下出現扭到的状况。在做了热身动作以后，就可以宣布地刚开始这一姿势的训练。

流程：

1.人体维持着站立的姿态，两手当然垂放到人体两边。

2.两脚伸开，两脚开启的总宽应当要比肩膀宽多两倍。

3.轻轻地呼吸，将两手伸出与路面平行面。

4.呼吸，左脚渐渐地弯折成弓字步，胳膊自始至终当然进行，人体渐渐地向右侧弯折。

5.这一姿势坚持不懈5秒左右上下，随后复原到原始站起的姿态。

6.这一姿势上下两侧一共反复20次上下就可以。

这种瑜伽体式方法全是我们能够 轻轻松松进行的，并且这种瑜伽体式在日常生活之中都能够保证不需要消耗自身别的的時间，平常入睡以前还可以做，因此那样的减肥的方法，当然较为受人亲睐，期待每一个人都可以恰当的运用它身心健康的减肥瘦身。

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