愈来愈多的大家早已从忍不住美食诱惑刚开始变为美食诱惑的并发症，那便是减肥瘦身，很多人由于了解减肥产品的不安全系数而去挑选健身会所或是是去一些健身运动展览馆开展跑步减肥，虽然那样的减肥办法十分合理并且增强体质，可是硬邦邦的的肌肉让我们看起来一点不融洽，这怎么办呢。

如今历经研究表明愈来愈多的人刚开始挑选营养成分减肥食谱，那样的减肥瘦身又安全性并且还身心健康，也不会使自身变为硬邦邦的的肌肉女，接下去我也为您选择几种营养成分减肥食谱。

早饭

A、麦皮一碗 　脂奶一杯

B、苹果三个 　淡茶一杯

C、香蕉苹果二条绿茶叶一杯

D、红提麦包一个乌龙一杯

E、粟米片一碗 　脂奶一杯

F、西梅五粒脂奶一杯

G、麦包一个 　西梅汁一杯

午饭

A、西红柿生鸡蛋三文治一份 绿茶叶一杯

B、艇仔粥一碗 　灼菜一碗

C、什菜沙律一碟 　绿茶叶一杯

D、菠菜面一碗 　乌龙一杯

E、牛丸米一碗 　灼菜一碗

F、墨丸米一碗 　灼菜一碗

G、吞拿鱼三文治一份 　淡茶一杯

晚饭

A、猪扒一件　白汤一碗　灼菜二碗　白米饭小半碗

B、牛扒一件　白汤一碗　灼菜二碗　白米饭小半碗

C、猪瘦肉九片　白汤一碗 灼菜二碗 白米饭小半碗

D、清蒸鱼六汤勺　白汤一碗 灼菜二碗 白米饭小半碗

E、卤汁鸡翼三只　白汤一碗 灼菜二碗 白米饭小半碗

F、油鸡(削皮) 四件　白汤一碗 灼菜二碗 白米饭小半碗

G、灼虾八只 　白汤一碗 灼菜二碗 白米饭小半碗

以上便是用平时的饮食搭配还可以协助我们减肥瘦身，可是减肥瘦身是一件坚持不懈的事儿，假如仅仅三分钟热度得话，也不可以瘦下来，因而建议大伙儿假如减肥瘦身无论是啥方式一定要坚持不懈才可以取得成功。

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